Zink für die Fruchtbarkeit des Mannes

Wenn Sie und Ihre bessere Hälfte Nachwuchs planen, ist es wichtig, dass Sie sich beide um Ihre Gesundheit kümmern. Wenn Sie Ihren Körper möglichst gesund halten und die folgenden Fruchtbarkeitstipps beachten, können Sie Ihre Fertilitätschancen erhöhen. Dies ist für Männer genauso wichtig wie für Frauen. Eine wichtige Rolle spielt Zink für die Fruchtbarkeit des Mannes, da der Körper ohne dieses Spurenelement nicht stark genug für seine Mission sein könnte.

Warum ist Zink für die Fruchtbarkeit des Mannes so wichtig?

Obwohl ein Mangel an Zink nicht unbedingt Unfruchtbarkeit verursacht, ist Zink doch integraler Bestandteil eines gut funktionierenden Körpers. Auch wenn Zink nur ein Element in unserem  System darstellt, hat es doch in 300 wichtigen Enzymen eine herausragende Funktion. Ohne dieses Spurenelement können sich Ihre Zellen nicht so teilen wie sie sollten, Ihr Progesteronspiegel ist unausgeglichen und Ihr Köper funktioniert nicht so gut wie er könnte. Leider kann der Körper Zink nicht speichern, weshalb Sie die empfohlene Menge regelmäßig zu sich nehmen müssen, um einen gesunden Zinkspiegel aufrecht zu erhalten. Von der Fertilität abgesehen, spielt Zink auch bei einer Reihe anderer Körperprozesse eine wichtige Rolle; von der Produktion der DNA über die Wundheilung, Hormonproduktion, Steuerung des Immunsystems, Ausgleich des Blutzuckerspiegels bis hin zur Produktion jener Säuren, die Sie für die Nahrungsverdauung benötigen.

Wie beeinflusst Zink die männliche Fertilität?

Zink ist für das weibliche Fortpflanzungssystem wichtig, für den männlichen Körper hat es jedoch gerade im Hinblick auf eine erfolgreiche Zeugung, eine noch größere Bedeutung. Zink gilt als eines der wichtigsten Mineralien für die männliche Fruchtbarkeit; wenn der Zinkspiegel hoch ist, steigt auch der Spermaspiegel an. Außerdem gewinnen Spermien durch mehr Zink an Qualität, haben eine bessere Form und Funktion. Ein Zinkmangel hingegen, beeinträchtigt die Zeugungsfähigkeit. Ein zu niedriger Zinkspiegel führt vor allem zu zwei Störungen:

1. Unreifes Sperma

2. Chromosomale Veränderungen

Manchmal können Spermien trotz Zinkmangel heranreifen. Die chromosomalen Veränderungen, die sie erleiden, beeinträchtigen jedoch die Schwangerschaft. Ein niedriger Zinkspiegel verursacht diese Veränderungen, da Zink ein notwendiger Bestandteil unseres genetischen Materials ist. Chromosomale Defekte der Spermein können daher manchmal zu Fehlgeburten führen. Außerdem schützt Zink die Samenzellen gegen Bakterien. Es wirkt als Antioxidans und bewahrt die Schwimmer vor freien Radikalen, die zellschädigend sein können.

Zink und Ihre Fruchtbarkeitsernährung

Obwohl Zink für die Fruchtbarkeit des Mannes äußerst wichtig ist, ist in der Ernährung der meisten Menschen nicht genügend Zink enthalten. Ein Hauptgrund für den Zinkmangel vieler Menschen liegt in der schlechten Bodenqualität. Wenn der Boden nicht gesund ist, kann er nicht genug Zink zur Verfügung stellen. Auch wenn Nahrung erhitzt wird, kann sie bis zu 50% ihres Zinkgehalts verlieren. Um Ihrem Körper genug dieses Spurenelements zuzuführen, sollten Sie deshalb sicherstellen, dass zinkreiche Nahrungsmittel auf Ihrem Speiseplan stehen, wie z.B. rohe Kürbiskerne, Sesamsamenbutter und Sesamsamen, Leber, Erdnüsse, dunkle Schokolade, Kakaopulver, Austern, Lamm, Wild, Rind, Joghurt, Truthahn, Ahornsirup, Shrimps und grüne Erbsen.

Zink und Ihr Lebensstil

Von Ihrer Ernährung abgesehen, gibt es noch andere Lebensgewohnheiten, die Ihren Zinkspiegel beeinflussen können. So wirken sich Stress, Umweltverschmutzung, Alkohol-und Nikotinkonsum verheerend auf Ihre Zinkversorgung aus.

Wie Sie Ihre Ernährung mit Zink ergänzen können

Auch wenn Sie sich noch so bemühen, ist es möglich, dass Ihnen eine zinkreiche Ernährung alleine nicht garantiert, genug von diesem wichtigen Mineral aufzunehmen. Sollte dies auf Sie zutreffen, können Sie Zink zusätzlich zuführen. Empfholen werden ca. 11 bis 15 Milligramm pro Tag, wenn die Ernährung bereits zinkreich ist. Falls Ihr Arzt jedoch feststellt, dass Sie einen erhöhten Bedarf haben, kann es sein, dass er Ihnen 30 Milligramm oder mehr pro Tag empfiehlt. Je mehr Zink Sie zu sich nehmen, desto mehr Kupfer müssen Sie zuführen, da Zink einen Kupfermangel verursachen kann. Dieser tritt vor allem dann auf, wenn Sie täglich 40 Milligramm Zink oder mehr konsumieren. Nehmen Sie am besten auch ein Mutlivitaminikum ein, das Kupfer enthält, um dieses Problem zu lösen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Zink und Folsäure, da auch letztere die Fruchtbarkeit erhöht. Wenn Sie sich fragen, ob Sie unter Zinkmangel leiden, ziehen Sie am besten Ihren Arzt zu Rate oder nehmen Sie einen Löffel flüssiger Zinklösung zuhause ein. Behalten Sie die Flüssigkeit 10 Sekunden im Mund und spucken Sie sie danach aus. Wenn Sie keinen Geschmack wahrnehmen, haben Sie wahrscheinlich einen Zinkmangel. Vergessen Sie jedoch nicht, dass ein Anheben Ihres Zinkspiegels alleine nicht unbedingt eine Schwangerschaft garantiert. Dadurch können Sie aber auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie über die notwendigen Mineralien verfügen, um starkes Sperma zu produzieren und sind damit auf dem besten Weg, sich auf die Zeugung vorzubereiten.