Wie Spazierengehen die Fruchtbarkeit fördert

Körperliche Betätigung erweist sich als effektiv bei verschiedenen Gesundheitsproblemen, von der Krebsprävention bis hin zu einem gesunden Herzen. Inzwischen ist auch bekannt, dass selbst ein einfacher Spaziergang sowohl bei Männern als auch bei Frauen zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen kann. Studien haben gezeigt, dass sich dadurch die Schwangerschaftschancen erhöhen. Dies gilt insbesondere für übergewichtige Frauen. Die Intensität kann dabei ebenfalls eine Rolle spielen. Demnach führt eine höhrere Intensität zubesseren Ergebnissen als eine moderate oder minimale Aktivität.

Welche Vorteile Spazierengehen für die Fruchtbarkeit hat

Wenn es um die Familienplanung geht, ist es wichtig, gesunde Entscheidungen zu treffen. Das Problem ist, dass viele Informationen, die überzeugend und logisch klingen, oft auch Widersprüche enthalten – insbesondere, wenn Sie online recherchieren. Das muss nicht so sein. Tatsächlich können auch unkomplizierte Bewegungsarten wie Spazierengehen zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. bieten. Heute gibt es sogar spezielle Schrittzähler, die Ihre Aktivitäten aufzeichnen.

Sie müssen nicht gleich einen Marathon laufen oder Hot Yoga machen, insbesondere, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Spazierengehen ist jedoch eine gute Möglichkeit, um aktiv zu bleiben, Stress zu reduzieren, das Immunsystem zu steigern und einer Reihe von Erkrankungen entgegenzuwirken. Dadurch kann sich bei Frauen auch die Basaltemperatur erhöhen. Eine hohe Temperatur gilt als sicheres Zeichen für einen Eisprung.

Generell kann ein gesunder Lebensstil einen enorm positiven Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fruchtbarkeit haben. Kleine Änderungen sind bereits ein guter Anfang. Beginnen Sie mit einem täglichen Spaziergang im Ausmaß von zehn Minuten, wenn Sie nicht regelmäßig trainieren. Spazierengehen ist einfach, sicher und erfordert keine großen Anstrengungen. Sie können langsam beginnen und dann schrittweise die Intensität erhöhen. Dadurch wird auch die Freisetztung von jenen Hormonen angeregt, die das Glücksgefühl steigern.

Höhere Empfängnischancen bei Frauen

Forscher haben Frauen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren untersucht, die eine oder zwei Fehlgeburten erlitten hatten. Sie kamen zu dem Schluss, dass Spazierengehen die einzige körperliche Aktivität war, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei diesen Frauen beeinflusste.

Bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen kann schon ein täglicher Spaziergang von 10 Minuten die Fruchtbarkeit fördern. Studien zeigen im Vergleich, dass Frauen, die etwa vier Stunden pro Woche zügig gingen, bessere Chancen hatten, schwanger zu werden, als Frauen, die sich nicht bewegten. Es ist wichtig, sich bereits vor der Empfängnis einen gesunden Lebensstil anzueignen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Sowohl Männer als auch Frauen sollten ihrer Gesundheit Priorität einräumen, insbesondere, wenn sie versuchen, ein Kind zu zeugen.

Spazierengehen verbessert auch die männliche Fertilität

Untersuchungen haben ergeben, dass Spaziergänge, die mindestens dreimal pro Woche stattfinden, auch zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit beitragen können. So zeigen einige Studien Vorteile für Männer, die drei- bis viermal pro Woche etwa 20 Minuten lang gingen. Auf diese Weise wird oxidativer Stress reduziert, der sich negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirkt.

Es ist wichtig, zu verstehen, dass der Grund, warum manche Männer Zeugungsschwierigkeiten haben, nicht nur auf eine niedrige Spermienzahl zurückzuführen ist. Auch viele andere Faktoren können eine Rolle spielen, vor allem ein ungsünstiger Lebensstil. Kräftezehrende sportliche Aktivitäten können die Fortpflanzungsfähigkeit ebenfalls hemmen. Spazierengehen wird empfohlen, da es sich um eine körperliche Betätigung handelt, die relativ wenig Energie erfordert, und dennoch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Wenn Menschen in Bewegung sind, werden die Hormone in ihrem Körper in Schwung gebracht. Dazu zählt auch Testosteron, das wichtigste männliche Hormon, das für eine gute Fruchtbarkeit unerlässlich ist.

Auch während der Menstruation und des Eisprungs ist Spaziergehen förderlich

Es gibt verschiedene Arten von sportlicher Betätigung für verschiedene Phasen im Leben. Spazierengehen ist eine gute Möglichkeit, um auch an Tagen fit zu bleiben, an denen man nicht so viel Sport treiben kann. Während der Menstruation haben viele Frauen weniger Energie, und müssen eventuell etwas zurücktreten. Wenn sie einen Spaziergang machen, können sie fit bleiben, bis die Energie zurückkommt. Und: Diese Art der körperlichen Betätigung kann überall ausgeführt werden, je nach Ihren persönlichen Vorlieben.