Wie Sie die Spermienanzahl auf natürliche Weise erhöhen können

Männliche Fertilitätsprobleme sind häufig die Ursache dafür, dass keine Schwangerschaft eintritt. Rund 15% der Paare erleben irgendeine Art von Fruchtbarkeitsstörung; diese Prozentzahl wird sich auch in nächster Zeit nicht reduzieren. In vielen Fällen ist das Problem auf den Mann zurückzuführen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie die Spermienanzahl auf natürliche Weise erhöht werden kann, und wie Sie Ihre Lebensweise ändern sollten, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.

Weniger Plastik

Es ist kaum möglich, Plastik komplett zu vermeiden, da es sich praktisch überall um uns herum befindet. Einige Plastikchemikalien wie Phtalate und BPA verringern jedoch erwiesenermaßen die Spermienanzahl. Um dieses ungewollte Risiko so weit wie möglich auszuschalten, sollten Sie so wenig Plastik wie möglich benutzen.

Verlieren Sie ein paar Pfunde

Überschüssiges Fett ist dafür bekannt, Ihren Testosteronspiegel zu senken, was wiederum die Spermienproduktion negativ beeinflussen kann. Zudem kann überschüssiges Fett, das sich in in Oberschenkeln oder im Bauch befindet, die Körpertemperatur erhöhen, wodurch die Spermienanzahl sinkt. Falls ein Mann mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, sollte er versuchen, seine Spermienanzahl durch Gewichtsverlust zu erhöhen.

Vermeiden Sie zu viel Hitze

Hitze verringert bekanntermaßen die Produktion von Sperma. Langes Sitzen, enganliegende Unterwäsche oder heiße Bäder können dazu führen, dass sich die Hoden verengen, die Körpertemperatur steigt und die Spermienproduktion gestoppt wird. Setzen Sie sich daher keiner unnötigen Hitze aus.

Kein Soja mehr

Wenn Sie und Ihre bessere Hälfte versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie in dieser Zeit besser eine Sushi-Pause einlegen. Sojaprodukte wie Sojasauce und Edamame können die Spermienproduktion verringern. Soja enthält Phytoöstrogene, Verbindungen, die normalerweise in Pflanzen vorkommen und Östrogen nachahmen. Es ist möglich, dass Ihr Körper als Reaktion auf das zusätzliche Östrogen die Spermienproduktion reduziert.

Ernähren Sie sich gesünder

Gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können die männliche Fruchtbarkeit stärken. Gleichzeitig sollten Sie sich von verarbeiteten Kohlehydraten, Tee, Kaffee, Alkohol und anderen Lebensmitteln mit künstlichen Zusätzen fernhalten.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Männer, die regelmäßig Sport treiben (etwa sieben Stunden pro Woche), haben laut der Harvard School of Public Health 48% mehr Sperma als Männer, die weniger als eine Stunde pro Woche trainieren. Besonders Sport im Freien ist hilfreich, möglicherweise deshalb, da auf diese Weise extra Vitamin D aufgenommen wird. Neben der erhöhten Spermienproduktion und den positiven Auswirkungen auf Ihr Gewicht wirkt Sport zudem stressabbauend. Studien haben herausgefunden, dass Männer mit einem hohen Stresspegel eine geringere Spermienkonzentration aufweisen.

Wechseln Sie Ihr Gleitgel

Die meisten Gleitgele wirken sich leider nicht positiv auf die Spermien aus. Entweder töten sie Samenzellen ganz, oder sie blockieren ihren Weg. Lassen Sie das Gleitmittel also entweder komplett weg, oder wählen Sie eine natürliche und spermafreundliche Alternative.

Greifen Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln

Einige Ergänzungen eignen sich besonders gut für Männer, die ihre Fruchtbarkeit erhöhen möchten. Fügen Sie Ihrer Tagesdosis deshalb Vitamin C und Zink hinzu. Sie sollten täglich etwa 2.000-6.000 mg Vitamin C und zwischen 100 und 200 mg Zink zu sich nehmen.

Auch wenn eine niedrige Spermienanzahl besorgniserregend sein kann, können Sie einiges tun, um diese auf einfache und natürliche Weise zu erhöhen, damit sich Ihre Fruchtbarkeit langfristig verbessert.