Wie sich die Flüssigkeitszufuhr auf Ihre Fruchtbarkeit auswirkt

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, dass es wichtig ist, hydriert zu bleiben. Dafür gibt es viele Gründe. Die Flüssigkeitszufuhr spielt nämlich auch eine wesentliche Rolle im Hinblick auf die männliche und weibliche Fruchtbarkeit.

Warum ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig?

Es wird empfohlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser, also etwa zwei Liter pro Tag zu trinken. Wasser ist wichtig, um die Grundfunktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Der Körper besteht zu 55 bis 60 Prozent aus Wasser, bei einem Säugling zu 78 Prozent.

Um schwanger zu werden, ist es wichtig, gesund zu sein. Ihr Körper muss eine gesunde Eizelle produzieren, um fruchtbar zu sein. Wenn Sie unterernährt oder dehydriert sind, bemerken Sie vielleicht, dass Sie keinen Eisprung haben. Indem Sie für die richtige Flüssigkeitszufuhr sorgen, stellen Sie sicher, dass jene Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, verarbeitet, und ordnungsgemäß transportiert werden können.

Dehydration kann bei Männern zu einer schlechteren Spermienqualität und einem geringeren Samenvolumen führen. Bei Frauen kann Dehydration eine schlechtere Eizellengesundheit und eine geringere Sekretion von Zervixschleim zur Folge haben. Dieser ist jedoch für die Beförderung der Spermien zu den Eileitern von entscheidender Bedeutung. Wenn es um Dehydration im weiblichen Körper geht, leidet das Fortpflanzungssystem als erstes, weil dieses für die allgemeine Gesundheit nicht entscheidend ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Wasser und Einnistung

Sobald eine Eizelle befruchtet wurde, muss sie in die Gebärmutter wandern, damit sie sich erfolgreich einnisten kann. Die Gebärmutterschleimhaut muss sich verdicken, und dem Embryo genug Polster und Nahrung geben, damit er gedeihen und wachsen kann. Viele befruchtete Eizellen implantieren sich nicht erfolgreich, was zu einer frühen Fehlgeburt führt. Diese frühen Aborte werden oft für eine normale Menstruation gehalten. Für die ordnungsgemäße Einnistung spielt Wasser eine wesentliche Rolle, es hilft auch, die Gesundheit der Gebärmutter sicherzustellen.

Sobald Sie schwanger werden, steigt Ihr Blutvolumen. Ihre Hormone müssen zu verschiedenen Körperteilen befördert, schädliche Giftstoffe ausgespült werden. Wasser ist der Schlüssel für den Transport dieser Hormone durch den Körper. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Baby ab der Empfängnis mit ausreichend Flüssigkeit versorgt. Dies trägt dazu bei, die Nährstoffe in die Plazenta zu bringen, und die gesamte Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Wasser ist lebenswichtig für ein sich entwickelndes Baby.

Wie viel Wasser sollten Sie trinken?

Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme für eine Frau beträgt 2,1 Liter, also etwa 9 Gläser, für Männer gilt ein Richtwert von 12 Gläsern, also 3 Liter pro Tag. Die Menge ist von Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsgrad, Ihrer Ernährung und anderen Flüssigkeiten abhängig, die Sie zu sich nehmen, sowie vom Wetter.

Eine einfache Methode, um festzustellen, ob Sie gut hydriert sind, ist die Farbe Ihres Urins. Wenn Ihr Urin strohfarben und hell ist, sind Sie gut mit Flüssigkeit versorgt. Hat der Harn jedoch eine dunkle Farbe, kann dies auf Flüssigkeitsmangel hinweisen. Farbloser Urin könnte hingegen anzeigen, dass Sie zu viel Wasser trinken, und die Menge möglicherweise etwas verringern sollten.

Dehydration

Wenn Sie zusätzlich zu dunklem Urin folgende Symptome bemerken, leiden Sie möglicherweise an Dehydration:

• Trockene Lippen
• Müdigkeit
• Trockene Haut
• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel

Wenn Sie dehydriert sind, ist es wichtig, sofort mit dem Wassertrinken zu beginnen, um diesen Prozess umzukehren.

Ausreichend Wasser fördert die Gesundheit

Im hektischen Alltag kann es schwierig sein, den ganzen Tag über genügend Wasser zuzuführen. Sie sollten sich jedoch Zeit dafür nehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Schwangerschaft planen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt nicht nur zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei, sondern fördert auch die Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes.