Wie man einen regelmäßigen Eisprung unterstützt und die Fruchtbarkeit verbessert

Unabhängig davon, ob eine Frau gerade erst beginnt, ein Baby zu planen, oder sie bereits vergeblich versucht hat, schwanger zu werden, ist es entscheidend, dass sie darüber Bescheid weiß, welche Faktoren sich positiv oder negativ auf ihre Fruchtbarkeit auswirken. Das Wissen über den eigenen Eisprung, wann dieser stattfindet, und wie sich die weibliche Fertilität verbessern lässt, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Familienplanung.

Beobachten Sie Ihren Zyklus

Ein weiterer hilfreicher Fruchtbarkeitstipp beim Versuch, schwanger zu werden, ist die Verfolgung und genaue Überwachung Ihrer Basaltemperatur. Dabei handelt es sich um Ihre Körpertemperatur im Ruhezustand oder vielmehr um jene Temperatur vor dem morgendlichen Anstieg. Bei der Verfolgung ihrer Basaltemperatur ist es wichtig, dass eine Frau jeden Morgen zur gleichen Zeit ihre Temperatur misst, um so genau wie möglich zu sein. Die Basaltemperatur steigt nach dem Eisprung leicht an. Wenn sie einen konsistenten Menstruationszyklus hat, kann sie davon ausgehen, dass ihr Eisprung vorbei ist, und auf diese Weise seine Dauer bestimmen.

Eine Frau kann ihren Zyklus auch verfolgen, indem sie die Konsistenz ihres Zervixschleims untersucht und aufzeichnet. Das mag zwar etwas unangenehm sein, die Konsistenz des Zervixschleims ist jedoch unglaublich hilfreich, um den Eisprung zu bestimmen. Wenn eine Frau ovuliert, erscheint ihr Zervixschleim als dicker, klarer Ausfluss. Wenn dieser Tag in jedem Zyklus der gleiche ist, lässt es sich leicht feststellen, an welchen Tagen am wahrscheinlichsten ein positives Ergebnis erzielt wird.

Ernährung

Der erste Schritt, der oft übersehen wird, ist Ernährung und körperliche Aktivität. Es klingt zwar nach einer Kleinigkeit, kann jedoch einen enormen Unterschied machen, wenn es darum geht,  schwanger zu werden. Sowohl Über- als auch Untergewicht kann das hormonelle Gleichgewicht des Körpers einer Frau drastisch beeinflussen. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Proteinen ist, kommt ebenfalls entscheidende Bedeutung zu. Der Körper muss wissen, dass er gesund genug ist, um eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Kost ermöglicht es ihm, ein befruchtetes Ei leichter aufzunehmen. Negative Faktoren wie Alkohol und Koffein sollten nur mäßig konsumiert werden, da beide Substanzen die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringern, und das Gleichgewicht der weiblichen Hormone beeinträchtigen können.

Die Art der Proteine, die Sie zu sich nehmen, kann sich auf den Eisprung auswirken. Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt und tierischen Proteinen können Eisprungstörungen verursachen. Anstatt Fleisch zu essen, wählen Sie lieber Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse oder erhöhen Sie zumindest die Menge davon, und verringern Sie gleichzeitig die Menge an tierischen Fetten. Fettreiche Milchprodukte helfen Ihnen dabei, Ihren Kalziumbedarf zu decken, fügen Ihrer Ernährung gutes Protein hinzu, und können den Eisprung verbessern. Vermeiden Sie Milchprodukte mit viel Zucker wie z.B. Eis. Greifen Sie stattdessen zu Milch und Käse als fettreiche Milchprodukte, um eine gesunde Ovulation zu unterstützen.

Gesundes Gewicht

Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft kann die Ovulation beeinflussen. Wenn Sie unter- oder übergewichtig sind, können Probleme mit dem Eisprung auftreten. Übergewichtige Frauen mit einem BMI von über 25 brauchen doppelt so lange, um schwanger zu werden als Frauen mit gesundem Gewicht. Frauen mit einem BMI von weniger als 19 brauchen möglicherweise viermal länger, um schwanger zu werden, als Frauen mit gesundem Gewicht. Selbst, wenn Sie nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann dies Ihre Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöhen.

Koffein und Alkohol

Wenn Sie mehr als fünf Tassen Kaffee pro Tag trinken, verringern Sie möglicherweise die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Wenn Sie weniger als diese angegebene Menge zu sich nehmen, wirkt sich dies wiederum positiv auf Ihre Fruchtbarkeit aus, wohingegen der Konsum von mehr als 250 Milligramm Koffein pro Tag die weibliche Fertilität reduziert. Alkoholkonsum wirkt sich ähnlich auf die Fortpflanzungsfähigkeit aus. Mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag sind nicht empfehlenswert. Wenn Sie aktiv versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie idealerweise ganz auf Alkohol verzichten.

Nahrungsergänzung

Sport

Physische Betätigung ist Teil einer guten Fruchtbarkeit. Je gesünder der Körper ist, desto einfacher ist die Empfängnis. Während eine Schwangerschaft nicht unbedingt erfordert, dass eine Frau Triathletin ist, muss ihr Körper dennoch in der Lage sein, das Wachstum einer Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, um ein Baby zur Welt zu bringen. Daher ist die Vorbereitung des Körpers vor der Empfängnis entscheidend, damit er fruchtbar ist. Sport hilft auch bei der Gewichts- und Hormonkontrolle, und ermöglicht einen regelmäßigen Eisprung- sowie eine konsistente Menstruation.

Stress

Während ein Leben ganz ohne Stress eher unrealistisch ist, sollte eine Frau, die versucht, ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, alles tun, um unnötigen Stress zu vermeiden. Stress setzt Hormone und Chemikalien frei, die für die Fortpflanzungshormone kontraproduktiv sind. Jenes physische Chaos, das Stress im Körper erzeugt, macht es ihm schwer, für eine Schwangerschaft empfänglich zu sein. Durch Stressreduktion ermöglicht eine Frau ihrem Körper, sich auf die Fruchtbarkeit zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, sich auf die Auswirkungen von Stress auf ihren Körper zu konzentrieren und diese zu ertragen.

Natürliche Heilmittel zur Regulierung des Eisprungs

Die Verwendung eines natürlichen Mittels zur Familienplanung erfordert möglicherweise etwas Geduld, kann jedoch dafür sorgen, dass eine Frau ohne die Einnahme von Medikamenten oder Hormonspritzen schwanger wird. Obwohl dies keine Garantie ist, kann die natürliche Vorbereitung des Körpers auf eine Schwangerschaft und die Verfolgung der eigenen Fruchtbarkeit dazu beitragen, die Fortpflanzungsfähigkeit zu verbessern. Selbst wenn natürliche Heilmittel nicht zu einer erfolgreichen Empfängnis führen, können natürliche Mittel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit auch die allgemeine Gesundheit fördern, die Fruchtbarkeitsspezialisten bei späteren Behandlungen helfen.

Wenn eine Frau in der Lage ist, ihrem Arzt Unregelmäßigkeiten in ihrem Zyklen sowie etwaige gesundheitliche Probleme mitzuteilen, kann dieser schneller und effizienter zu einer Diagnose und möglichen Lösung gelangen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist wichtig für Frauen, die sich Fruchtbarkeitsbehandlungen unterziehen, um die besten Voraussetzungen zu schaffen, dass die Therapien erfolgreich sind, und eine Schwangerschaft erfolgt.

Diese Tipps können Ihnen helfen, einen regelmäßigen Eisprung zu unterstützen, Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen, und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern:

• Ihr Gewicht in den Griff bekommen: Sowohl Über- als auch Untergewicht können sich gleichermaßen darauf auswirken, ob und wann Ihr Eisprung einsetzt. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Frauen mit einem BMI von über 25 bzw. unter 19 eher Probleme haben, schwanger zu werden. Gesunde Ernährung und Sport wirken sich positiv auf das Gewicht aus, und helfen dabei, Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.
• Den Eisprung verfolgen: Wenn Sie wissen, wann Ihr Eisprung einsetzt, können Sie auch feststellen, ob Ihr Körper die Eizellen so freisetzt, wie er sollte. Zu diesem Zweck gibt es Eisprungtests, die Sie zuhause durchführen können. Die Informationen, die Sie gewinnen, können Ihrem Arzt bei der medizinischen Untersuchung helfen. Die Eizelle wird normalerweise am 14. Tag nach dem ersten Tag der Periode des Vormonats freigesetzt. Zu den Anzeichen eines Eisprungs zählen u.a. eine leicht erhöhte Körpertemperatur, weiche Brüste, Völlegefühl und verstärkter, weißlicher Ausfluss.
• Die richtige Ernährung: Eine proteinhaltige und kohlenhydratarme Ernährung kann dazu beitragen, die Fruchtbarkeit von Frauen mit unregelmäßigem Eisprung zu verbessern. Besonders wirksam ist dies bei Frauen mit PCOS und Insulinsensitivität. Zudem sollten Sie Transfette vermeiden, um Eisprungstörungen zu verhindern. Das Risiko kann sich um bis zu 31 Prozent erhöhen, wenn Lebensmittel wie Margarine, Teigwaren und Frittiertes täglich auf dem Speiseplan stehen. Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und fetthaltige Milchprodukte wie Milch und Käse gehören zu jenen proteinreichen Lebensmitteln, die Ihnen helfen, einen regelmäßigeren Eisprung zu unterstützen.
• Pflanzliche Heilmittel: Nachtkerzenöl wurde von Frauen seit eh und je verwendet, um Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden zu verbessern. Dieses Öl erhöht außerdem den Zervixschleim, was sich wiederum positiv auf die Ovulation auswirkt und somit auch auf die Empfängnischancen. Brennnessel ist nahrhaft und fördert die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie aus dieser Pflanze einen Tee herstellen, erhalten Sie eine erstaunliche Quelle an Mineralien, insbesondere Vitamin K. Diese Pflanze ist auch vorteilhaft für das Baby und fördert die Milchproduktion nach der Geburt. Der wichtigste Bestandteil von Brennnesseltee ist Chlorophyll, das dafür bekannt ist, den Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und den Embryo nach der Empfängnis aufrechtzuerhalten. Rotklee wird seit vielen Jahren empfohlen, um die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems im Laufe der Zeit zu verbessern. Da es alkalisch ist, gleicht es Hormone aus, und fördert einen gleichmäßigen PH-Wert in der Gebärmutter, was wiederum gut für die Empfängnis ist. Rotkleetee eignet sich hervorragend alleine oder in Kombination mit Pfefferminze. Himbeertee gehört zur gleichen Kategorie wie Rotkleetee. Er stärkt und verbessert das gesamte Fortpflanzungssystem einer Frau und beruhigt die Gebärmutter, um sie auf das Eintreffen der Eizelle und eine Empfängnis vorzubereiten. Rotklee und rote Himbeere in Kombination werden seit Generationen für die weibliche Gesundheit und Schwangerschaft verwendet. Dong Quai und falsche Einhornwurzeltinkturen können alleine oder in Kombination mit Brennnessel-, Rotklee- und Himbeertee verwendet werden, um die weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern und einen regelmäßigen Eisprung zu fördern.

Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten

Wenn Ihr Menstruationszyklus für eine Weile unregelmäßig war und Sie vermuten, dass dies mit Ihrem Gewicht zusammenhängt oder glauben, dass Sie deshalb Fruchtbarkeitsprobleme haben,  können Sie mit Ihrem Gynäkologen oder einem Fruchtbarkeitsspezialisten sprechen. Ihr Arzt wird Sie gründlich untersuchen und verschiedene Tests durchführen, um festzustellen, was genau die Ursache ist. Möglicherweise müssen Sie eine spezielle Diät einhalten, Sport treiben oder eine Behandlung wie eine Hormontherapie durchführen, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihren Zyklus zu regulieren. Darüber hinaus können Fruchtbarkeitstherapien wie eine In-vitro-Fertilisation helfen, die Fertilität zu verbessern.