Wie Avocados Ihre Fruchtbarkeit fördern

Paare mit Fruchtbarkeitsproblemen sind nicht allein. Statistiken besagen, dass 12 bis 13 Prozent aller Paare Empfängnisschwierigkeiten haben, und sechs Prozent der verheirateten Frauen zwischen 15 und 44 Jahren nach einem Jahr des Versuchens nicht schwanger werden. Weitere 12 Prozent haben Probleme damit, die Schwangerschaft bis zum Ende auszutragen.

Sowohl Männer als auch Frauen sind betroffen

Während viele dazu neigen, Unfruchtbarkeit als reines Frauenproblem zu betrachten, spielen auch Männer dabei eine Rolle. Männer können an Unfruchtbarkeit leiden, wenn eine unzureichende Anzahl von Spermien, eine mangelnde Beweglichkeit der Samenzellen oder eine für die Befruchtung unzureichende Form auftritt.

Bei Männern können Fruchtbarkeitsprobleme das Resultat von Verletzungen, ungesunden Gewohnheiten wie starker Alkoholkonsum, Rauchen, bestimmten Medikamenten und chronischen Gesundheitsproblemen wie Diabetes sowie Hormonstörungen sein.

Bei Frauen ist Infertilität oft auf verstopfte Eileiter, Eisprungprobleme, Uterusmyome oder Hormonstörungen zurückzuführen. Zudem versuchen viele Paare erst in fortgeschrittenem Alter schwanger zu werden, was nicht nur die Empfängniswahrscheinlichkeit reduziert, sondern auch die Chance minimiert, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.

Änderungen, die Sie vornehmen können

Es gibt viele Änderungen, die Sie in Angriff nehmen können, um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen. Eine Änderung des Lebensstils kann die Gesundheit beider Geschlechter verbessern und die  Fortpflanzungsfähigkeit fördern.

Eine der ersten und einfachsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die reproduktive Gesundheit bei beiden Geschlechtern zu verbessern, besteht darin, die Ernährung umzustellen. Forschungen zeigen, dass Menschen, die eine mediterrane Ernährung verfolgen, fruchtbarer sind. Eine solche Kost beinhaltet Obst, Nüsse, Gemüse und Fisch, während verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch reduziert werden.

In der Tat zeigen Regierungsstudien, dass die meisten Fälle von Unfruchtbarkeit, die auf Eisprungproblemen beruhen, durch eine einfache Änderung der Ernährung verhindert werden könnten. Andere Studien kommen zu dem Schluss, dass Frauen, die ihre Ernährung umstellen, bevor sie schwanger werden, eine gesündere Schwangerschaft und gesündere Babys haben.

Avocados steigern die weibliche Fruchtbarkeit

Einer der Schlüsselfaktoren, um die weibliche Fertilität zu verbessern, ist gutes Fett. Frauen, die eine Ernährung verfolgen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, könenn ihre Fruchtbarkeitsprobleme verringern, und haben mehr als dreimal bessere Chancen auf eine erfolgreiche In-vitro-Fertilisation.

Hier kommt die Avocado ins Spiel. Sie enthält zahlreiche einfach ungesättigte Fettsäuren und andere wichtige Nährstoffe für Frauen, die schwanger werden möchten, wie Vitamin A, Kalium und Folsäure. Weitere gesundheitliche Vorteile sind auf die darin enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffe zurückzuführen.

Avocados steigern die männliche Libido

Austern waren gestern. Auch Avocados haben die Fähigkeit, die männliche Libido zu fördern. Die alten Azteken wussten das bereits. Aus diesem Grund nannten sie den Avocadobaum „Hodenbaum“.

Zink und Vitamin E in der Avocado tragen dazu bei, das sexuelle Verlangen und die Fruchtbarkeit des Mannes anzukurbeln. Dieses Mineral ist mit einem erhöhten freien Testosteronspiegel verbunden, d.h. Männer mit niedrigem Testosteronspiegel profitieren davon. Ein niedriger Testosteronspiegel ist einer der Schlüsselfaktoren für männliche Unfruchtbarkeit. Das in der Avocado enthaltene Vitamin E ist auch mit einer besseren Spermienqualität verbunden, woduch die Chancen auf eine erfolgreiche Befruchtung steigen.

Wie Sie Avocados in Ihre Ernährung integrieren

Sie müssen sich jedoch nicht mit Avocados überessen, um die Fruchtbarkeit zu steigern oder andere Vorteile zu erzielen. Alles, was Sie brauchen, sind 30 Gramm täglich, um die richtigen Mengen an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen zu erhalten.

Wenn Sie Avocados genießen möchten, gibt es mehr Möglichkeiten als Guacamole. Würzen Sie diese Frucht mit Salz, Pfeffer, Paprika, Zitronensaft, Chilipulver und Cayennepfeffer. Zum Frühstück können Sie eine Avocado teilen, den Kern entnehmen und das Loch mit einem Ei füllen. Backen Sie die Avocado 15 bis 20 Minuten, und schon haben Sie eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit. Sie können Mayonnaise auch durch Avocados in Eiern, Huhn und Thunfischsalat ersetzen oder sie in Suppen verwenden.

Nehmen Sie eine Änderung vor

Die Aufnahme von Avocados in Ihren Speiseplan ist eine gute Entscheidung, auch wenn Sie medizinische Hilfe benötigen, um schwanger zu werden. Wenn Sie Ihre Ernährung mit gutem Fett, Eiweiß und Ballaststoffen anreichern, verbessern Sie Ihre Gesundheit und die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung. Avocados haben auch langfristig immense Vorteile. Sie helfen bei der Gewichtskontrolle, stärken das Herz, und sorgen für einen besseren Alterungsprozess.