Was Sie über die biologische Uhr des Mannes wissen müssen

Die meisten Männer leben in dem Glauben, es sei niemals zu spät, Vater zu werden. Jüngste Forschungen legen jedoch nahe, dass auch das starke Geschlecht einer biologischen Uhr unterworfen ist. Die männliche Fruchtbarkeit unterliegt einem anderen Zeitplan als die weibliche, wobei sie zwischen Mitte 40 und Anfang 50 abnimmt. Es gibt viele mögliche Faktoren, die zu Testosteronmangel und einer verminderten Spermienzahl führen können. Diese hängen vor allem mit Stress und gesundheitlichen Problemen zusammen.

Die Zeugung auf später zu verschieben, kann die Chancen für eine Fehlgeburt erhöhen, und die Gesundheit des Kindes nach der Empfängnis beeinträchtigen. Quantität und Qualität der männlichen Spermien nehmen mit dem Alter ab, was zu einem Zerfall der DNA führt. Dies kann direkte Auswirkungen auf das Baby haben, und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass es mit Autismus oder anderen gesundheitlichen Beeinträchtigungen zur Welt kommt.

Verminderte Zeugungsfähigkeit

Je älter ein Mann wird, desto mehr ist seine Zeugungsfähigkeit eingeschränkt. Die Blutwerte an follikelstimulierendem Hormon nehmen zu, was dazu führt, dass die Hoden nicht mehr richtig funktionieren. Die Blutwerte an luteinisierendem Hormon können ebenfalls steigen, was Potenzprobleme verursachen kann. Es gibt noch andere Faktoren, die den Mann zeugungsunfähig machen können, wie beispielsweise Bluthochdruck und Übergewicht. Darüber hinaus können Herzprobleme, Stress und Depressionen mögliche Ursachen darstellen.

Sinkende Testosteronwerte

Der Testosteronspiegel ist bei Männern in der Kindheit niedrig, und nimmt während der Pubertät zu. Das Hormon Testosteron sorgt für Körperbehaarung, Stimmbruch, ausgeprägtere Muskeln und einen beginnenden Sexualtrieb. Allerdings beginnen die männlichen Testosteronwerte schon ab dem 30. Lebensjahr zu sinken.

Niedrige Werte an DHEA können ebenfalls zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen, und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Diese können sich auf den Blutdruck und das Energieniveau auswirken, wodurch die Zeugungsfähigkeit abnimmt. Geraten die Östrogenwerte aus dem Gleichgewicht, ist die Fruchtbarkeit ebenfalls herabgesetzt.

Die biologische Uhr verlangsamen

Es gibt jeoch ein paar einfache Änderungen des Lebensstils, die dabei helfen, die biologische Uhr zu verlangsamen, und die Chancen auf eine erfolgreiche Zeugung zu verbessern.

Sport

Regelmäßiger Sport kann Männern mit Fortpflanzungsschwierigkeiten helfen. Bauchfett ist ein häufiges Problem unter Männern mit geschwächter Fertilität. Übungen, bei denen die Bauchmuskulatur gestärkt wird, sollten deshalb regelmäßig betrieben werden. Jedes neue Training sollte langsam begonnen werden, um dem Körper Zeit zu geben, sich umzustellen.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Kost trägt dazu bei, Bauchfett zu verringern, und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag können die Energie erhöhen, und die Produktion hochwertiger Spermien anregen, die für die Zeugung erforderlich sind.

Stress abbauen

Die Senkung des individuellen Stressniveaus trägt maßgeblich zur Verbesserung der Gesundheit bei. Stress steht erwiesenermaßen in Zusammenhang mit diversen Erkrankungen. Wird Stress reduziert, kann sich ein gestörter Hormonhaushalt normalisieren, was wiederum positiven Effekt auf die Fruchtbarkeit hat.

Ausreichend Schlaf

Eine optimale Nachtruhe ist äußerst wichtig, um gute Körperfunktionen sicherzustellen. Ausreichend Schlaf führt zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Schlafprobleme wirken sich auf die Stimmung aus, und können zudem zu Bluthochdruck, Schlaganfällen, Herzinfarkten und Diabetes führen. Erholsamer Schlaf ist die beste Methode, um die biologische Uhr zu verlangsamen.

Fazit

Mit zunehmendem Alter erleben Männer Symptome der Wechseljahre, ähnlich wie Frauen. Dadurch können die Chancen sinken, im späteren Leben Nachwuchs zu zeugen. Kinder älterer Männer weisen zudem ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme auf. Wenn sie den Alterungsprozess verlangsamen, indem sie gesund bleiben und Stress reduzieren, können Männer ihre Vitalität über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten.