Vitamin B6 und männliche Fruchtbarkeit

Jene Vitamine, Mineralstoffe und andere Substanzen, die in unseren Mahlzeiten enthalten sind, dienen einer Vielzahl wichtiger Körperfunktionen. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in zahlreichen Lebensmitteln enthalten ist. Untersuchungen zeigen, dass dieses Vitamin die männliche Fruchtbarkeit fördern kann, da es für die Synthese von Testosteron wichtig ist, und ein Mangel die Funktion der Gonaden (Keimdrüsen) verändern kann.

Wie Vitamin B6 und männliche Fruchtbarkeit zusammenhängen

Der Vitamin-B6-Spiegel beeinflusst die Spermienqualität sowie andere Spermieneigenschaften. Studien haben belegt, dass ein Mangel die Gonadenleistung beeinträchtigen kann, da dieses Vitamin für die Testosteronproduktion benötigt wird. Ergebnisse in Tiermodellen legen nahe, dass B6 die Spermienqualität und -motilität beeinflussen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um zu einer genauen Schlussfolgerung zu gelangen.

Die oben erwähnte Studie versuchte, die B6-Spiegel im Samenplasma von Männern mit normaler Spermienbeweglichkeit und solchen mit Asthenospermie zu bestimmen. Die Studie analysierte die Spermienbeweglichkeit, –zahl und das -volumen von 185 menschlichen  Spermienproben. Es wurde eine Flüssigchromatographie zusammen mit einer Tandem-Massenspektrometrie verwendet. Nach den Ergebnissen der Studie gab es einen erkennbaren Unterschied in den Mengen von B6, die im Samenplasma der beiden Gruppen identifiziert wurden.

Die Forscher entdeckten in keiner der beiden untersuchten Gruppen eine Korrelation zwischen den B6-Spiegeln im Samenplasma und der Spermienbeweglichkeit, -anzahl und -volumen oder dem Alter der Männer. Die Ergebnisse könnten in Zukunft bei der Behandlung von männlicher Unfruchtbarkeit nützlich sein. Andere Studien zeigen, dass Vitamin B6 aufgrund eines Anstiegs des Hormons Progesteron helfen kann, den Sexualtrieb des Mannes zu steigern oder wiederherzustellen.

Quellen für Vitamin B6

Wenn Sie Ihre Vitamin-B6-Zufuhr erhöhen möchten, so finden Sie das Vitamin in einer Vielzahl von Lebensmitteln, darunter:

• Fisch
• Haferflocken
• Brauner Reis
• Sojabohnen
• Kartoffeln
• Eier
• Bananen
• Walnüsse
• Grünblättriges Gemüse
• Truthahn

Die Österreichische Gesellschaft für Ernährung (ÖGE) empfiehlt eine Tagesdosis, wonach Frauen 1,4 Milligramm und Männer 1,6 Milligramm benötigen.

Anzeichen und Symptome eines Mangels

Ein Vitamin B6-Mangel ist sehr selten, kann sich jedoch aufgrund einer schlechten Darmabsorption entwickeln, insbesondere, wenn Sie Medikamente wie Östrogene, Antikonvulsiva und Kortikosteroide einnehmen. Darüber hinaus kann ein Mangel aus niedrigen Spiegeln anderer B-Vitamine wie Folsäure und Vitamin B12 resultieren. Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann zu niedrigen B6-Spiegeln führen. Wenn eine Mangelerscheinung vorliegt, können folgende Symptome auftreten:

• Verwirrtheit
• Anämie
• Schwaches Immunsystem
• Depressionen
• Taubheit und Schmerzen in Händen und Füßen
• Seborrhoische Dermatitis
• Entzündung der Zunge
• Entzündung und Rissbildung der Lippen

Einnahme von Vitamin B6-Ergänzungen

Menschen, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen, müssen in der Regel keinen Vitamin-B6-Mangel befürchten. Liegt dennoch in seltenen Fällen ein Defizit vor, sollte die tägliche Kost umgestellt werden oder ein Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, um den Vitamin-B6-Spiegel zu normalisieren.