Verfolgung der Basaltemperatur zur Aufzeichnung der fruchtbaren Tage

Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, möchten Sie verständlicherweise alles tun, um Ihre Chancen zu erhöhen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Ihre Fruchtbarkeitszyklen aufzuzeichnen. Auf diese Weise können Sie den perfekten Zeitpunkt ermitteln, an dem eine Zeugung am wahrscheinlichsten ist. Die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur (basal body temperature – BBT) ist ein guter Ansatz, um damit zu beginnen.

Die Anwendung der BBT-Methode ist ein beliebtes Mittel der natürlichen Familienplanung, um festzustellen, wann der Eisprung bevorsteht und wird Frauen, die schwanger werden möchten, daher häufig empfohlen.

Warum BBT?

Schlüsselhormone im Körper regeln die Basaltemperatur; der Anstieg der BBT wird verursacht durch den schnellen Anstieg von Progesteron im weiblichen Körper. Progesteron wirkt hierbei, indem es in großer Menge durch das reife Eifollikel (auch Gelbkörper genannt) ausgeschüttet wird, das vorher das Ei getragen hat. Es spielt eine bedeutende Rolle dabei, die Gebärmutter auf die Schwangerschaft vorzubereiten und diese aufrechtzuerhalten. Dieser BBT-Anstieg findet statt, wenn das Ei freigesetzt wird sowie während der gesamten Schwangerschaft, und geht wieder auf ein normales Maß zurück, falls die Eizelle während des Zyklus nicht befruchtet wird.

Welche Vorteile ergeben sich durch das Verfolgen der Basaltemperatur?

Die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur bietet mehrere Vorteile:

• Es ermöglicht Ihnen, festzustellen, wann Ihr Eisprung jedes Monat stattfindet

• Es ermöglicht Ihnen, den besten Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr zu identifizieren, um die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit zu erhöhen

• Es ist hilfreich, um mögliche Fruchtbarkeitsprobleme zu erkennen, auch solche, die mit dem Eisprung oder Ihrer Gelbkörperphase zusammenhängen

• Es hilft Ihnen, Ihren Arzt zu unterstützen, da Sie ihm Ihre Aufzeichnungen zeigen können und somit wertvolle Informationen zur Diagnosestellung liefern

• Es kann möglicherweise frühe Anzeichen einer Schwangerschaft erkennen

Wenn Sie Ihre Basaltemperatur verfolgen, möchten Sie vielleicht auch Ihren Zervixschleim überprüfen. Um Ihren Eisprung zu prognostizieren, empfiehlt es sich, beides zu tun, da Sie so am besten ermitteln können, wann die beste Zeit für Sex ist. Auch das Wissen über die Symptome des Eisprungs kann hilfreich sein.

Wie Sie Ihre Basaltemperatur verfolgen

Der erste Schritt besteht darin, ein Thermometer zu kaufen, damit Sie die Daten Ihres Eissprungs aufzuzeichnen können. Auf dem Markt gibt es Thermometer zum Messen der Basaltemperatur, die eigens für Frauen entwickelt wurden, die schwanger werden möchten. Es empfiehlt sich, ein digitales Thermometer zu wählen, da es piepst, um Ihnen anzuzeigen, wann der Messvorgang abgeschlossen ist.

Was sollten Sie tun, sobald Sie bereit sind, die Daten aufzuzeichnen?

Hier sind jene Faktoren, die Sie dokumentieren müssen, wenn Sie bereit sind, mit den Aufzeichnungen zu beginnen:

• Am ersten Tag, wenn Sie Ihre Periode bekommen, geben Sie das Datum und den Wochentag unter „Zyklus Tag 1“ ein. Vervollständigen Sie die übrigen Daten Ihres Zyklus bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode.

• Verwenden Sie Ihr Thermometer zur Messung der Basaltemperatur jeden Morgen, bevor Sie aufstehen. Markieren Sie in der Tabelle einen Punkt neben der Temperatur, die Ihrer Tagesmessung entspricht. Sie können auch die Uhrzeit der Messung eintragen.

• Überprüfen Sie täglich Ihren Zervixschleim. Es gibt verschiedene Arten von Ausfluss, die Sie täglich notieren: P steht für „Periode“, T für „trocken“, K für „klebrig“ und E für „eiweißartig“.

• Am Ende Ihres Zyklus sollten Sie auf einen Tag Acht geben, an dem Ihre BBT 0,5 bis 1 Grad Fahrenheit gestiegen und am höchsten Punkt verblieben ist. Das ist normalerweise der Tag Ihres Eisprungs. Außerdem sollte er mit dem letzten Tag zusammenfallen, an dem Sie feststellten, dass Ihr Zervixschleim die Konsistenz von Eiweiß hatte. Jene Tage, an denen Ihr Zervixschleim diese Konsistenz hat, sind Ihre fruchtbarsten Tage.

•Fahren Sie fort, Ihre Symptome einige Monate lang nachzuverfolgen, um festzustellen, ob Sie jeweils zur gleichen Zeit eines Zyklus eine erhöhte Basaltemperatur und eiweißfarbenen Zervixschleim aufweisen. Dadurch können Sie besser planen, wann die optimalen Tage für Geschlechtsverkehr sind.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, wenn Sie zumindest jeden zweiten Tag zu jener Zeit Sex haben, zu der Sie am fruchtbarsten sind. Die meisten Paare erzielen bereits innerhalb von fünf bis sechs Monaten eine Empfängnis, weswegen diese Methode erfolgsversprechend ist, um die Schwangerschaftschancen zu erhöhen.