So bekommen Sie ein Baby: 10 ultimative Zeugungstipps

Der Versuch, schwanger zu werden, kann stressiger sein als gedacht. Mit einem vollen Terminplan und nie enden wollenden To-Do-Listen erscheint die Schwangerschaft nur noch als ein Ziel, das erreicht werden muss. Wenn Körper und Geist gestresst sind, kann sich die Zeugung schwierig gestalten. Daher ist es wichtig, die richtigen Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Empfängniswahrscheinlichkeit zu erhöhen.

1. Harmonisches Sexleben

Um Ihre Chancen auf Nachwuchs zu erhöhen, ist ein harmonisches Sexualleben der erste Schritt. Dieses besteht im Wesentlichen aus zwei Komponenten: Intimität und Leidenschaft. Intimität ist die emotionale Seite, während Leidenschaft das Animalische betont. Idealerweise sollte Ihre Beziehung von beidem reichlich haben. Eine intime sexuelle Beziehung ist gekennzeichnet durch körperliche Zuneigung wie Küssen, Kuscheln, Händchenhalten und Streicheln sowie liebevolle Worte und Unterstützung. Sie können die Intimität erhöhen, indem Sie darauf hinweisen, diese Dinge häufiger zu tun.

Eine Studie, die Daten von über 400 Personen untersuchte, ergab, dass Menschen, die sich nach dem Sex auf diese liebevollen Verhaltensweisen einlassen, mit ihrer Beziehung  und ihrem Sexualleben glücklicher sind, unabhängig davon, wie oft sie tatsächlich Sex haben. Großartiger Sex hat auch gesundheitliche Vorteile. Dadurch senken Sie Ihr Risiko, Probleme wie Depressionen und Herzerkrankungen zu entwickeln.

2. Positive Lebensweise

Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend, um eine gesunde Libido zu fördern, was wiederum die sexuelle Häufigkeit erhöht. Rauchen Sie nicht, da dies die Durchblutung verringert und die Erregung behindert. Bewegung hat den gegenteiligen Effekt: Sie stimuliert die Durchblutung Ihres Körpers, reguliert Ihre Hormone und steigert Ihren Sexualtrieb, wichtige Komponenten für eine erfolgreiche Zeugung. Eine gesunde Ernährung ist das A und O, da der Körper ausreichend Nährstoffe benötigt, um den Hormonhaushalt nicht zu stören, und die Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen. Männliche Spermien profitieren vor allem von Substanzen wie Zink, und den Vitaminen A und C. Auch Sex am Morgen ist förderlich, denn der Anteil der Spermien liegt morgens deutlich höher.

3. Stress reduzieren

Eine Möglichkeit, um zu verhindern, dass Stress den Kinderwunsch beeinträchtigt, besteht darin, zu lernen, damit umgehen. Auch wenn es unmöglich ist, alle Stressfaktoren zu vermeiden, gibt es bestimmte Aktivitäten, die das Auftreten und die Schwere von Stress verringern können.

Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können besonders beruhigend wirken. Es hat sich  gezeigt, dass die Teilnahme an irgendeiner Form von körperlicher Aktivität wie Laufen, Spazierengehen oder Aerobic dazu beiträgt, Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern. Darüber hinaus ist ein entspannendes Hobby wie Lesen, Gartenarbeit oder Musiköhren gut, um Stress zu reduzieren.

Die Einnahme eines natürlichen Kräuterzusatzes, der entspannende Inhaltsstoffe wie Lavendel oder andere Kräuter, sogenannte Adaptogene, enthält, kann Ihrem Körper ebenfalls dabei helfen, die Auswirkungen exzessiver Belastung zu mildern.

4. „Daheim-ist-es-am-schönsten“-Wochenende

Sie wollen eine Pause vom Verkehr, den vielen Erledigungen und den Menschenmassen, können sich aber keinen Urlaub leisten? Planen Sie ein Rückzugswochenende. Genießen Sie es, gemeinsam zu kochen, es sich bei einem romantischen Film zusammengekuschelt auf dem Sofa gemütlich zu machen oder im Schlafzimmer etwas kreativer zu werden, zum Beispiel mit Bettspielen, wie einer Pärchen-Version von „Wahrheit oder Pflicht.“ Haben Sie Spaß und lassen Sie sich unter keinen Umständen zu Hausarbeiten oder dem Abarbeiten von To-Do-Listen verleiten. An diesem Wochenende sollte nur das Vergnügen im Vordergrund stehen.

5. Ein kleiner, aber feiner Urlaub in der Heimat

In Zeiten wie diesen steht ein Urlaub in der Heimat hoch im Kurs. Reservieren Sie ein Hotel in Ihrer Stadt und nutzen Sie den Roomservice, die Wellnessbehandlungen und all den Luxus, den das Hotel bietet, um Ihr Wochenende oder Ihre Übernachtung zu einer stressfreien, lustigen und romantischen Zeit zu machen.

6. Pärchenausflug ins Wellnesscenter

Buchen Sie einen romantischen Spaaufenthalt, gönnen Sie sich eine Pärchenmassage, genießen Sie wohltuende Bäder und relaxen Sie im warmen Wasser. Ziehen Sie sich danach in Ihr Zimmer zurück oder fahren Sie nach Hause, drehen Sie die Dusche auf, dass es ein wenig dampft, und nehmen diese Entspannung mit ins Schlafzimmer.

7. Romantisches Picknick

Essen kann sehr verführerisch sein, wenn man es richtig einsetzt. Warum nicht ein intimes Picknick veranstalten? Dafür können Sie einen idyllischen Park oder auch das eigene Zuhause nutzen. Greifen Sie zu Lebensmitteln wie Austern, Erdbeeren, Schokolade, und Artischocken, die aphrodisierende Wirkung haben. Aber passen Sie auf, dass Sie nicht zu viel essen, da es nicht gerade angenehm ist, sich mit vollem Magen in den Laken zu wälzen.

8. Probieren Sie etwas Neues aus

Für viele Pärchen ist es spannend, zusammen etwas Neues zu erleben. Vielleicht sehen Sie dadurch Ihren Partner in einem ganz neuen, verführerischen Licht. Suchen Sie sich ein neues Hobby, belegen Sie zusammen einen Tanz- oder Töpferkurs oder mieten Sie Fahrräder oder ein Paddelboot, und ab ins Freie! Wenn sonst nichts passiert, sammeln sie wenigstens zusammen neue Erinnerungen und finden vielleicht sogar eine neue gemeinsame Leidenschaft.

9. Wie wäre es mit einem Stromausfall-Date?

Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, auch das Licht, und tun Sie so, als ob Stromausfall wäre. Verbringen Sie die ganze Nacht bei Kerzenlicht oder vor dem Kamin. Ein Gespräch? Kerzen? Kuscheln? Was könnte noch romantischer sein?

10. Machen Sie zu zweit ein Fotoshooting

Machen Sie sich zu einem Ort auf, den Sie beide mögen und verbringen Sie den Tag damit, sich gegenseitig zu fotografieren. Wenn Sie es etwas intimer mögen, veranstalten Sie zuhause Ihr eigenes Shooting mit verspielten Posen. Letztendlich wird die Kamera auf dem Boden landen und Sie beide können eine großartige Zeit verbringen.

Wie Sie sonst noch stressfrei schwanger werden können:

Sprechen Sie mit einer positiven Einstellung über Ihre Pläne

Auch, wenn Sie vielleicht nicht glauben, dass eine positive Einstellung etwas mit Ihrer Fortpflanzungsgesundheit zu tun hat, so ist es doch wissenschaftlich bewiesen, dass Leib und Seele sehr wohl in Verbindung stehen. Wenn Sie mit einer positiven Einstellung mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Zukunftspläne und ein Baby sprechen, passt sich Ihr Körper an Ihre Pläne an.

Akzeptieren Sie, dass Sie vielleicht ein Angstproblem haben

Der Versuch, schwanger zu werden, kann ein äußerst stressiger Prozess sein. Alleine der Gedanke, dass Sex nicht mehr nur zum Vergnügen dient, sondern ein bestimmten Ziel hat, das erreicht werden muss, kann das Ganze viel stressiger erscheinen lassen. Es ist für niemanden leicht, sich einzugestehen, Angst zu haben. Sobald Ihnen jedoch klar wird, dass das völlig normal ist, können Sie leichter damit umgehen. Autogenes Training kann hilfreich sein, um Ängste zu minimieren und Entspannung zu fördern.

Setzen Sie sich Ziele, wodurch Vorfreude auf die Zukunft Ihrer Familie entsteht

Wenn Sie sich Ziele rund um Ihre zukünftige Familie setzen, hilft Ihnen das bei der Vorstellung, wie es mit eigenen Kindern sein wird. Diese Art von Brainstorming macht Spaß und bereitet Sie und Ihren Körper auf ein Baby vor. Sie können damit anfangen, sich Ziele wie einen Sparplan für den Auszug Ihres erwachsenen Nachwuchses und andere Fixpunkte setzen, mithilfe derer Sie sich noch mehr auf Ihre zukünftige Familie freuen.

Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner

Fortpflanzungsprobleme können sich oft zu einem Störfaktor zwischen einem Paar entwickeln. Streit führt jedoch wiederum zu Stress, was sich wiederum negativ auf die Empfängnis auswirken kann. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer besseren Hälfte. Sprechen Sie über Ihre gemeinsamen Träume und Ziele. Sie sollten sich während der Zeit, in der Sie versuchen, ein Kind zu zeugen, trotzdem an Ihrer Beziehung erfreuen. Denken Sie daran, dass es nicht nur für Sie schwer ist, wenn Sie es nicht schaffen, sondern auch für Ihren Partner.