Persönliche Ziele für ein gesundes Leben und eine optimale Fruchtbarkeit

Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, sich systematisch an Ihren individuellen Takt anzupassen, um die Biochemie Ihres Körpers zu optimieren und dafür zu sorgen, dass Sie sich sowohl in geistiger als auch in körperlicher Hinsicht erfüllt fühlen? Wenn es um den Wunsch geht, schwanger zu werden, ist es manchmal am besten, sich auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu konzentrieren und abzuwarten, welche positiven Auswirkungen sich dadurch auf die Fruchtbarkeit ergeben. Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für das Erreichen persönlicher Vorhaben. Diese können, sobald sie erzielt wurden, als Katalysator für ein erfülltes Leben stehen – sowohl vor als auch nach einer eventuellen Schwangerschaft.

Ziele und ihr Effekt auf Ihren Körper

Wenn wir uns entschließen, bestimmte Ziele zu realisieren, vernachlässigen wir oft die physischen Auswirkungen auf unseren Körper, die damit verbunden sind. Sicher, es gibt jede Menge Daten, die veranschaulichen, wie wichtig es ist, dass wir unsere Vorhaben auch erreichen, meist in Hinblick auf Dopamin und die chemische Ebene in unserem Körper. Aber was können solche Ziele, sobald wir sie einmal verwirklicht haben, noch alles bewirken und wie können sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir schwanger werden?

Zunächst einmal sorgt das erfolgreiche Abschließen von etwas, das wir uns vorgenommen haben, dafür, dass wir immens viel Stress und auch Ängste abbauen können. Stress ist zweifelsohne einer der größten „Fruchtbarkeitskiller” bei Frauen, ganz unabhängig von ihrem Alter. Studien haben gezeigt, dass Stress im Leben einer Frau, sowohl beruflich als auch privat, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft drastisch reduziert. Indem wir eine positive Einstellung haben und regelmäßig Dinge von unserer To-Do-Liste streichen, können wir unsere Ängste minimieren und jenen Stress verringern, den wir bewältigen müssen.

Darüber hinaus konnte nachgewiesen werden, dass der Testosteronspiegel einer Frau leicht steigt, wenn sie einfach anpackt und tut, was zu tun ist (statt alles vor sich herzuschieben). Bevor Sie sich nun sorgen, dass Sie zu viel Testosteron zu maskulin macht, ist es wichtig, die Bedeutung dieses Hormons im Zusammenhang mit dem Schwangerwerden zu verstehen. Wie auch bei Männern, erhöht Testosteron die sexuelle Lust der Frau und steigert dadurch auch die Zeit, die sie mit dem Partner verbringen möchte. Aus logischer Sicht hebt dies ihre Chancen, in den kommenden Monaten schwanger zu werden. Wer hätte gedacht, dass wir durch das einfache Verfolgen unserer Lebensziele so viel mehr erreichen können?

Laufende Selbstliebe und Selbstfürsorge

Durch ihr hektisches Leben und ihr nie enden wollendes Arbeitspensum verabsäumen es viele Frauen und Männer, sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen. Ihr Alltag wird immer komplexer und steckt voller Verantwortungen – Selbstfürsorge kommt da oft zu kurz. Wenn Sie dies lesen, fragen Sie sich einmal selbst: Wann hatten Sie das letzte Mal einen Tag ganz für sich? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, werden Sie feststellen, dass Sie selbst an freien Tagen einige Minuten Zeit beanspruchen, um noch etwas Arbeit zu erledigen oder verschiedene Besorgungen zu tätigen. Wenn wir uns nicht um unsere internen und externen Mechanismen kümmern, kann sich unsere biologische Zusammensetzung und die Fähigkeit, in den kommenden Jahren neues Leben zu gebären, verändern. Sehen Sie es als Investition in Ihre zukünftige Familie, wenn Sie darüber nachdenken, sich einen Tag komplett frei zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen oder von Ihrem anstrengenden, chaotischen Alltag zu entspannen.

Der beste Weg, solch eine Selbstpflege-Routine zu beginnen, besteht darin, einen Blick in Ihr Schlafzimmer zu werfen. Wissenschaftler und medizinsiche Fachkräfte glauben, dass etwa ein Drittel unseres Lebens aus Schlafenszeit besteht. Unsere Fähigkeit – oder manchmal Unfähigkeit – nachts zur Ruhe zu kommen und zu regenerieren, kann dramatische Auswirkungen auf unsere Gesundheit und – noch wichtiger – unsere Fruchtbarkeit haben. Nach einer Nacht voller erholsamem Schlaf produziert unser Körper bestimmte Hormone und Chemikalien, die dafür sorgen, dass unser Körper in der Lage ist, zu heilen und stärker zu werden. Einer dieser Stoffe, das luteinisierende Hormon, ist für die Regulation Ihres Menstruationszyklus und die Empfängnisfähigkeit zuständig. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keinen ausreichenden Schlaf bekommen, reduziert sich die Menge des luteinisierenden Hormons in Ihrem Körper und somit auch die Chance auf ein Baby.

Obwohl es zahlreiche Faktoren gibt, die unsere Fähigkeit, Leben zu erschaffen, beeinflussen, sind unsere Gewohnheiten und Aufgaben eng miteinander verbunden. Jene Frauen und Familien, die Nachwuchs planen, sollten ihre regelmäßigen Tätigkeiten und Routinen, die sich Tag für Tag ergeben, genau unter die Lupe nehmen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheit und die Menschen um Sie herum mit Ihren Fruchtbarkeitszielen übereinstimmen.