Natürliche Heilmittel zur Linderung von Endometrioseschmerzen

Endometriose ist für viele Frauen eine schmerzhafte Erkrankung. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen, und die Lebensqualität zu erhöhen.

Was ist Endometriose?

Endometrium ist der medizinische Begriff für jenes Gewebe, das das Innere der Gebärmutter auskleidet. Während der gebärfähigen Jahre, außer während der Schwangerschaft, stoßen Frauen dieses Gewebe einmal pro Monat in Form der Menstruation aus. Endometriose tritt auf, wenn Zellen aus der Gebärmutterschleimhaut an unterschiedlichen Bereichen außerhalb der Gebärmutter anhaften. Diese Zellen bluten als Reaktion auf die Hormone des Menstruationszyklus, und verursachen Symptome wie:

• starke Krämpfe während der Periode
• Schmerzen im unteren Rücken und im Becken
• Schmerzhafter Verkehr
• Schmerzen beim Wasserlassen und Stuhlgang

Es gibt verschiedene medizinische Behandlungen für diese Erkrankung, wie z.B. Hormontherapien und Aromatasehemmer. Darüber hinaus können Sie jedoch auch einige natürliche Methoden ausprobieren, um Endometrioseschmerzen effektiv zu lindern.

Natürliche Methoden zur Linderung von Endometrioseschmerzen

Stellen Sie Ihre Ernährung um

Schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch ein. Der hohe Fettgehalt kann den Körper dazu anregen, mehr Prostaglandine zu produzieren, was wiederum dazu führen kann, dass der Körper mehr Östrogen bildet. Zusätzliches Östrogen stimuliert das Wachstum des Endometriumgewebes und verschlimmert möglicherweise die Erkrankung. Studien zeigen, dass eine Ernährung, die aus wenig Obst und Gemüse besteht, mit einem höheren Endometriose-Risiko verbunden ist. Setzen Sie stattdessen auf eine Ernährung mit folgenden Lebensmitteln, um Endometrioseschmerzen zu lindern:

• Soja-Lebensmittel wie Tofu
• Lachs
• Leinsamen

All dies sind großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren haben eine starke entzündungshemmende Wirkung auf den Körper, und können dazu beitragen, Endometrioseschmerzen zu lindern. Auch Walnüsse sind reich an Omega-3. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten und vermeiden Sie verarbeitete Produkte, insbesondere solche, die Transfette enthalten. Diese gefährlichen künstlichen Fette können das Risiko für die Entstehung von Endometriose um bis zu 48 Prozent erhöhen. Vermeiden oder reduzieren Sie Koffein und verzichten Sie idealerweise auf Alkohol. Bei einigen Frauen können auch Gluten, raffinierter Zucker und Milchprodukte Auslöser für Endometrioseschmerzen sein.

Wärmebehandlung

Eine der ältesten Methoden zur Linderung von Endometrioseschmerzen ist auch eine der besten. Ein Heizkissen lindert schmerzhafte Krämpfe. Eine Wärmflasche kann sogar noch effektiver sein, da sie einen leichten, warmen Druck auf die schmerzende Stelle ausübt. Ein warmes Bad ist ebenfalls eine gute Idee.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Sport veranlasst das Gehirn, natürliche schmerzstillende Chemikalien, sogenannte Endorphine, freizusetzen. Diese  können sowohl zur Linderung von Endometrioseschmerzen als auch zu einer natürlichen Verbesserung Ihrer Stimmung beitragen. Regelmäßige Bewegung kann auch den Östrogenspiegel senken, was dazu beiträgt, das Wachstum und die Blutung des Endometriumgewebes zu verringern.

Kurkuma

Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie des Ingwers. Das leuchtend gelbe Gewürz ist eine der Zutaten in Currypulver. Es enthält Kurkumin, ein stark entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel. Kurkumin kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was wiederum Schmerzen lindert. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden. Kombinieren Sie Kurkuma mit Ingwer für eine noch stärkere entzündungshemmende Wirkung. Sowohl Ingwer als auch Kurkuma finden Sie online und in der Gewürzabteilung Ihres Supermarktes und in Naturkostläden. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Gewürze in kreativen Gerichten zu verarbeiten. Kurkumin kann auch dazu beitragen, den Östradiolspiegel zu senken. Estradiol ist eine der drei Hauptformen von Östrogen bei Frauen, und gleichzeitig die stärkste Form. Weniger von diesem Östrogen kann dazu führen, dass das Endometriumgewebe nicht so stark stimuliert wird.

Beckenmassage

Das Massieren des Beckenbereichs, des Bauches, des Rückens und der Seiten kurz vor Beginn der Menstruation kann bei Schmerzen hilfreich sein. Dazu können Sie ätherisches Öl wie Lavendel oder Sandelholz verwenden.

Mehr Gemüse

Setzten Sie auf Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Pak Choi und Rosenkohl. Diese Kreuzblütler enthalten eine Substanz, die als Diindolylmethan  bekannt ist. Dieser Stoff kann helfen, übermäßige Blutungen aufgrund von Endometriose zu kontrollieren. Genießen Sie Karotten, Süßkartoffeln und Winterkürbis. Diese Lebensmittel sind reich an Beta-Carotin, einem Vorläufer von Vitamin A, der als stark entzündungshemmender und das Immunsystem verbessernder Wirkstoff gilt.

Kräuter

Mönchspfeffer, auch Vitex genannt, kann dazu beitrgen, Hormone auszugleichen. Mutterkraut ist ein mildes Beruhigungsmittel und kann bei Endometrioseschmerzen und Krämpfen helfen. Weitere effektive Kräuter sind Rosmarin, Pycnogenol aus Kiefernrinde und grüner Tee. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Kräuterzusatzes beginnen.