Lebensmittel zur Förderung des Progesteronspiegels

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann für Frauen enorm belastend sein. Die Gründe dafür können sowohl in der Ernährung als auch in den Progesteronwerten im Körper begründet sein. Wenn Sie Ihren Speiseplan etwas adaptieren, können Sie die Probleme möglicherweise sogar ohne den Einsatz von Medikamenten lösen. Während des Menstruationszyklus wirken Hormone zusammen, um ein perfektes Gleichgewicht zu schaffen, das einen Eisprung sowie eine erfolgreiche Zeugung ermöglicht. Eine Ernährung zur Förderung des Progesteronspiegels kann der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Hormonwerte sein, und eine Empfängnis auf natürliche Weise bewirken. Dabei erweisen sich bestimmte Lebensmittel als hilfreich. Progesteron ist ein wichtiger Faktor für eine gesunde Schwangerschaft und die Verbesserung der weiblichen Fertilität.

Die Rolle von Progesteron im Hinblick auf die Fruchtbarkeit

Eine der wichtigsten Rollen von Progesteron ist die Unterstützung der embryonalen Entwicklung. Dabei handelt es sich um ein in den Granulosazellen der weiblichen Geschlechtsorgane hergestelltes steroides Hormon. Dieses Hormon wird nach dem Eisprung produziert und bereitet die Gebärmutterschleimhaut bzw. das Endometrium auf ihre Aufgabe vor. Wird eine Eizelle befruchtet, hilft das Hormon bei der Verdickung der Gebärmutterschleimhaut, sodass sich die Eizelle einnisten und weiterentwickeln kann. Es hilft auch, Muskelkontraktionen vorzubeugen, durch die die Eizelle abgestoßen werden könnte.

Die Hormonwerte müssen dabei im richtigen Gleichgewicht sein. Wenn zu wenig Progesteron vorhanden ist, kann sich die Eizelle nicht in der Gebärmutterschleimhaut einnisten, ein Überschuss kann wiederum den Eisprung verhindern. Progesteron wird auch während der Schwangerschaft weiter ausgeschüttet, und ermöglicht die Entwicklung des Embryos in einen gesunden Fötus.

Wie Sie herausfinden, ob Sie einen gesunden Hormonhaushalt haben

Wenn Sie Empfängnisprobleme haben, empfiehlt es sich, Ihren Frauenarzt aufzusuchen, und einen Hormonstatus machen zu lassen.

Achten Sie auf die folgenden Symptome, die auf einen Überschuss oder Mangel an diesem wichtigen Hormon hindeuten können. Diese Liste ist keinesfalls vollständig, da sich bei jeder Betroffenen unterschiedliche Symptome zeigen können: Diese beinhalten:

Progesteronüberschuss und die möglichen Symptome:

• Unregelmäßige Menstruation
• Depressionen, Kraftlosigkeit, Angststörungen
• Brustweichheit
• Allergische Symptome und/oder Augentrockenheit

Progesteronmangel und die möglichen Symptome:

• Ausbleiben von Menstruation oder Eisprung
• Hitzewallungen
• Gewichtszunahme
• Schwache Libido
• Endometriose
• Gedächtnisschwund
• Blutgerinnsel

Der ideale Zeitpunkt für einen Hormonstatus hängt von der Betroffenen und ihrem Menstruationszyklus ab. Meist werden Frauen eine Woche nach dem Eisprung oder eine Woche vor der erwarteten Menstruation getestet. Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über den richtigen Zeitpunkt für die Untersuchung.

Mangelerscheinungen durch eine progesteronfreundliche Ernährung beheben

Wenn sich herausstellt, dass Sie Ihren Progesteronspiegel erhöhen müssen, sollten Sie dafür natürliche Maßnahmen in Betracht ziehen. Bestimmte Lebensmittel enthalten zwar selbst kein Progesteron, fördern aber die körpereigene Produktion dieses Hormons.

Bringen Sie idealerweise folgende Lebensmittel auf den Speiseplan:

• Kürbis
• Grünkohl
• Nüsse
• Spinat
• Blumenkohl
• Kohl
• Hülsenfrüchte
• Vollkornprodukte
• Rosenkohl
• Brokkoli

Eine andere Methode, um Ihre Progesteronwerte zu verbessern, besteht darin, zu Lebensmitteln zu greifen, die den Östrogenspiegel senken, um so ein gesünderes, zeugungsfreundlicheres Gleichgewicht zu schaffen. Bananen haben sich hier sehr bewährt. Wenn Sie solche Nahrungsmittel wählen, können Sie Ihre Progesteronwerte auf natürliche Weise ausgleichen.

Pflanzen und Nährstoffe, welche die Progesteronproduktion fördern

Neben Lebensmitteln, die die Progesteronproduktion steigern, gibt es bestimmte Substanzen, mit denen Sie Ihre Ernährung jeden Tag ergänzen können.

Progesteronsteigernde Nährstoffe

Nehmen Sie folgende Substanzen über die tägliche Kost oder in Form einer Nahrungsergänzung zu sich:

• Magnesium
• Zink
• Indol-3-Carbinol
• Vitamin B6

Achten Sie darauf, täglich ausreichend dieser Stoffe zuzuführen, um einen gesunden Nährstoffhaushalt zu gewährleisten.

Progesteronsteigernde Pflanzen

Die folgenden Pflanzen sind als Nahrungsergänzung, meist in Form von Kapseln verfügbar, sollten idealerweise aber frisch verzehrt werden. Integrieren Sie folgende Produkte in Ihren Speiseplan:

• Mönchspfeffer
• Süßholzwurzel
• Schlafbeere
• Chinesisches Spaltkörbchen
• Rosenwurz

Pflanzen sind eine wunderbare Möglichkeit, um auf natürlichem Weg den Progesteronspiegel zu verbessern, zudem eignen sie sich gut für Tees und bestimmte Rezepte. Wenn Sie Ihre Hormonwerte auf diese Weise ins Gleichgewicht bringen, schonen Sie auch Ihren Körper. Es ist empfehlenswert, synthetische Produkte und Medikamente zu vermeiden, die eventuell schädliche Nebenwirkungen haben können. Ihr Körper hat eine natürliche Heilungsfähigkeit, die Sie nutzen sollten.