Kinderwunsch: Die fruchtbarkeitsfördernden Effekte von Yoga

Unabhängig davon, ob Sie einen Kinderwunsch haben und bewusst versuchen, schwanger zu werden oder ob Sie und Ihr Partner beschlossen haben, einfach nicht mehr zu verhüten und der Natur ihren freien Lauf zu lassen, stellt sich Ihnen vielleicht die Frage, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern können. Wenn Ihr Arzt Ihnen bestätigt, dass Ihr Hormonspiegel in Ordnung ist und Sie schwanger werden können oder wenn Sie Fruchtbarkeitsbehandlungen erhalten, ist es wichtig, Stress zu reduzieren und möglichst aktiv zu sein, damit eine erfolgreiche Empfängnis stattfinden kann.

Yoga ist eine Option für Frauen mit Kinderwunsch, da dadurch bekanntlich Stress reduziert wird und es sich dabei um eine effektive, aber wenig belastende Bewegungsart handelt. Wenn Sie planen, schwanger zu werden und sich fragen, ob Yoga das Richtige für Sie ist, sollten Sie die folgenden Punkte bedenken:

Yoga steht im Einklang mit der modernen Medizin

Wenn Sie weiterhin einen Arzt der westlichen Medizin aufsuchen wollen, aber gleichzeitig alle Möglichkeiten ausschöpfen möchten, können Sie Yoga praktizieren, ohne dass dadurch Medikamente, die Sie einnehmen oder Behandlungen, die Sie erhalten, beeinträchtigt werden. Die meisten Fruchtbarkeitsexperten raten ihren Patientinnen dazu, reichlich Sport zu treiben, der wenig belastend ist, während sie versuchen, schwanger zu werden. Yoga ist dabei genau das Richtige.

Mithilfe von Yoga Hormone regulieren

Unabhängig davon, ob Sie natürlich schwanger werden möchten oder eine Fruchtbarkeitsbehandlung in Erwägung ziehen, ob Sie Anfang zwanzig oder Mitte vierzig sind: Stress ist immer schädlich für Ihre Fruchtbarkeit. Seit langem ist bekannt, dass sich Menschen unabhängig ihres Geschlechts oder Alters durch Yoga entspannen und nach innen schauen können. Der Abbau von Stress und Anspannung kann nicht nur Ihre Muskeln lockern und Ihre Durchblutung verbessern, es erlaubt Ihrem Körper auch, seine Hormone zu regulieren.

Yoga senkt Ihr Stress-Niveau

Unter Stress setzt der Körper Hormone frei, die eine Empfängnis erschweren. Dies ist zum Teil die Erklärung dafür, warum Frauen dann schwanger werden, wenn sie aufhören, sich darüber Gedanken zu machen. Indem Sie Yoga in Ihren Tagesablauf einbauen, können Sie Stress reduzieren, fühlen sich insgesamt wohlen und erhöhen Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Zeugung.

Wann Yoga zeitweise ausgesetzt werden sollte

Falls Ihre Eierstöcke aufgrund von stimulierenden Therapien größer sind, finden Sie einige Positionen vielleicht unangenehm, wie z.B. den nach unten blickenden Hund. In diesem Fall sollten Sie Ihre Übungen entsprechend anpassen. Zwingen Sie sich niemals in eine Position und halten Sie keine Stellung, die schmerzhaft für Sie ist.

Wenn Sie mit einer intrauterinen Insemination (IUI) oder einer In-vitro-Fertilisation (IVF) behandelt worden sind, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es sicher ist, weiter Yoga zu betreiben. Wenn Sie schwanger werden, aber früher Fehlgeburten erlitten haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie Sport gänzlich einstellen sollten, um Ihre Schwangerschaft nicht zu gefährden. Yoga kann weder vernarbtes Gewebe in Ihren Eierstöcken, noch polizystisches Ovarialsyndrom (PCOS) oder Endometriose heilen.

Es kann Sie aber bei Ihrem Plan, schwanger zu werden, unterstützen, indem der Blutstrom durch Ihr Becken erhöht und – am allerwichtigsten – Ihr Stresspegel gesenkt wird. Wenn Sie einen Yogaunterricht suchen, der speziell auf Frauen zugeschnitten ist, die schwanger werden wollen, fragen Sie Ihren Gynäkologen nach Empfehlungen.