Her mit dem Grünzeug: Salatrezepte zur Förderung der Fruchtbarkeit

Viele Männer und Frauen träumen davon, eine Familie zu gründen. Während einige gleich erfolgreich sind, haben andere große Schwierigkeiten. Studien zeigen, dass mindestens eine von zehn Frauen Probleme hat, schwanger zu werden oder es zu bleiben.

Definitionsgemäß ist Unfruchtbarkeit die Unfähigkeit, innerhalb eines Jahres, in dem ungeschützter Geschlechtsverkehr stattfindet, schwanger zu werden. Bei Frauen über 35 verkürzt sich dieser Zeitraum auf sechs Monate.

Wenn Sie nach einfachen und natürlichen Wegen suchen, um Ihre Empfängnischancen zu erhöhen, sollten Sie Ihre Ernährung genauer unter die Lupe nehmen. Vielen Paaren ist nicht bewusst, dass das, was sie essen, eine entscheidende Rolle im Hinblick auf ihre Fortpflanzungsfähigkeit spielt. Vor allem Gemüse sollte nicht außer Acht gelassen werden. Bestimmte Salate schmecken ncht nur lecker, sie können auch positiven EInfluss auf die Fruchtbarkeit haben, wenn sie regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Gesunde Salatzutaten

Wenn Sie auf Nachwuchs hinarbeiten, ist es wichtig, gesunde Fette, Proteine und natürlich viel „Grünzeug“ zu essen. Einige Ernährungswissenschaftler raten jedoch, bestimmte grüne Gemüsesorten nicht roh zu verzehren, da sie für die Verdauung viel Energie brauchen. Zu diesen grünen Gemüsesorten gehören Spinat, Grünkohl, Pak Choi, Brokkoli und Rucola. Achten Sie darauf, das Gemüse vorzukochen, damit Sie es besser verdauen.

Grundlage all Ihrer Salate sollte Blattsalat sein. Blattsalat steckt voller Nährstoffe und ist gut verträglich, was die Produktion gesunder Eizellen und die Versorgung der Gebärmutter mit ausreichend Blut und Nährstoffen erleichtert. Sie können dabei zu allen Salatsorten greifen, außer Eisbergsalat, da dieser nicht so viele Nährstoffe enthält wie andere Sorten.

Sobald Sie Ihre Salatgrundlage haben, ist es an der Zeit, Fette und Proteine hinzuzugeben. Diese beiden Nährstoffe machen einen Großteil Ihres Babys im Mutterleib aus. Aus diesem Grund sollten Sie reichlich davon verzehren, um eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Wachstum des Fötus zu fördern.

Zu den Zutaten mit einem hohen, gesunden Fettgehalt zählen:

• Walnüsse
• Leinsamen
• Chia-Samen
• kaltgepresstes Olivenöl
• Kürbiskerne
• Sonnenblumenkerne
• Avocados
• Mandeln
• Macadamianüsse

Zu den proteinhaltigen Lebensmitteln gehören:

• Pute
• Lachs
• Steak
• schwarze Bohnen
• Linsen
• Eier
• Huhn

Sobald Sie eine ordentliche Menge an Proteinen und Fetten in Ihrem Salat haben, können Sie auch einige Lebensmittel hinzugeben, die bekanntlich die Fruchtbarkeit noch weiter fördern. Diese umfassen:

• Algensalat
• Goji-Beeren
• Oliven

Salatrezepte zur Förderung der Fruchtbarkeit:

Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Frauchtbarkeit. Das gilt insbesondere für Frauen, die Krankheiten wie Endometriose oder PCOS haben. Wenn Sie eine Ihrer Mahlzeiten durch einen dieser fruchtbarkeitsfördernden Salate ersetzen, erhöhen Sie damit nicht nur die Chancen auf eine Empfängnis, Sie werden auch leichter abnehmen.

Auch wenn die tägliche Kost immensen Einfluss auf die Fertilität hat, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie vergeblich versuchen, Ihren Kinderwunsch zu realisieren. Es gibt bestimmte Erkrankungen, die die Fortpflanzungsfähigkeit hemmen, und die behandelt werden müssen.