Gesundheit der Eizellen: Verbesserung der Fruchtbarkeit durch natürliche Methoden

In der Vergangenheit sind Ärzte und Forscher davon ausgegangen, dass das Alter die entscheidende Rolle in der Gesundheit der Eierstöcke und somit der Fruchtbarkeit spielt. Obwohl es richtig ist, dass das Alter bei der allgemeinen Gesundheit der Eierstöcke von Bedeutung ist, können andere Faktoren wie der Lebensstil und die Ernährung ebenfalls ihre Gesundheit beeinflussen. Glücklicherweise gibt es einige einfache Methoden, um die Gesundheit der Eierstöcke natürlich zu steigern, um damit die Fertilität zu verbessern.

Es dreht sich alles um die Eizellen

Frauen werden mit allen Eiern geboren, die sie später zur Verfügung haben. Weibliche Säuglinge kommen mit Millionen von unreifen Eiern (auch Follikel genannt) zur Welt, die in den Eierstöcken enthalten sind. Viele dieser Follikel sterben während eines natürlichen Prozesses (auch Atresie genannt), der unmittelbar nach der Geburt beginnt und bis zur Pubertät reicht. Zum Zeitpunkt der beginnenden Pubertät enthalten die Eierstöcke eines Mädchens etwa 400.000 Follikel und über ihre gesamte Lebensdauer wachsen nur etwa 400 zu reifen Eiern heran. Somit ist ein gesunder Lebensstil essentiell für die Erhaltung der Gesundheit der Eizellen. Diese sind entscheidend für die weibliche Fertilität, da eine Befruchtung und Implantation bei ungesunden Eizellen nicht funktioniert.

Das 90-Tage-Zeitenster

Frauen können zahlreiche Schritte zur Unterstützung der Gesundheit der Eizellen unternehmen. Wichtig ist, diese für mindestens 90 Tage durchzuführen, damit sich ein Einfluss zeigt. In den 90 Tagen vor der Ovulation verändert sich die Eizelle und bereitet sich auf die Befruchtung sowie auf die Implantation in die Gebärmutterwand vor. Sowohl positive als auch negative Einflüsse wirken in dieser Zeit auf die Eizelle ein. Zu jenen Faktoren, die die richtige Formung der Eizellen beeinträchtigen, lassen sich Stress, Hormone, Sauerstoffsättigung des Blutes und der allgemeine Blutfluss zählen.

Die natürliche Verbesserung der Gesundheit der Eizellen

Glücklicherweise gibt es viele Tipps und Tricks, um die Gesundheit der Eizellen auf natürliche Weise zu verbessern. Sich richtig zu ernähren, Stress zu reduzieren und die Hormone im Gleichgewicht zu halten, ist entscheidend für die Fruchtbarkeit. Ein Großteil dieser Tipps ist leicht zu befolgen; sich konsequent daran zu halten, erfordert aber auch jede Menge Einsatz.

Verzehr der richtigen Lebensmittel

Eine Kost, die reich an Nährstoffen ist, ist wichtig für die Gesundheit der Eizellen. Zu den Lebensmitteln, die Sie konsumieren sollten, gehören etwa Heilbutt, Lachs, Blattgemüse, Brokkoli, Bären, Kürbiskerne, Sesamsamen und Gewürze sowie Ingwer und Gelbwurz. Zudem gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die über eine Menge an Nährstoffen verfügen. Dazu zählen Gelée Royale und Maca sowie weitere Nährstoffe. Produkte, die vermieden werden sollten, wenn eine Schwangerschaft angestrebt wird, sind verarbeitete Lebensmittel, ungesättigte Fette, Zucker, Koffein, Alkohol und süße Getränke wie Limonaden. Eine fettreiche Ernährung beraubt den Körper von gesunden Fetten, die zur richtigen Formung der Eizelle nötig sind.

Reduzieren Sie Stress

Stress ist ein weiterer Aspekt, der die Gesundheit der Eizellen beeinflusst und einer jener Faktoren, die für viele Frauen am schwersten zu kontrollieren sind. Zudem resultiert Stress in der Produktion von Hormonen wie Cortisol und Prolaktin, was nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern auch die Ovulation komplett blockieren kann. Einige Ideen, um Stress zu reduzieren, sind die Aufnahme eines Hobbies, Meditation oder ein wöchentlicher Massagetermin. Für schwere Fälle sowie bei posttraumatischen Störungen oder Angststörungen, wäre es sinnvoll, einen Therapeuten aufzusuchen.

Bringen Sie die Hormone ins Gleichgewicht

Hormone sind ebenfalls kritisch für die Gesundheit der Eizellen. Tatsächlich kann sogar ein leichtes hormonelles Ungleichgewicht die Ovulation stören. In schlimmen Fällen kann die Ovulation sogar komplett aussetzen. Das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, ist nicht schwer, da eine gesunde Ernährung, gepaart mit mäßiger Bewegung alles ist, was dazu nötig ist. Den Körper von zusätzlichen Hormonen wie Cortisol zu befreien, ist ein großartiger Ausgangspunkt. Die ,,Hormon Rücksetz-Diät“ (Hormone Reset Diet), die von Dr. Mehmet Oz populär gemacht wurde, hilft ebenfalls dabei, die Hormone im weiblichen Körper in Balance zu bringen. Auch Maca, weltbekannt als Supernahrungsmittel, ist dafür verantwortlich, zahlreiche Hormone für die gesunde Produktion von Eizellen und die Fruchtbarkeit in Gleichklang zu bringen, wenn es über einen bestimmten Zeitraum und in den richtigen Mengen konsumiert wird.

Steigern Sie den Blutfluss und die Sauerstoffsättigung auf zellulärer Ebene

Letztendlich ist die Steigerung des Blutflusses nicht nur für gesunde Eizellen wichtig, sondern auch für die gesamte Gesundheit des Körpers. Viel Wasser zu trinken ist die Grundlage für eine gute Zirkulation, da diese das richtige Blutvolumen unterstützt und sicherstellt, dass das Blut nicht zu dickflüssig wird. Bewegung fördert ebenfalls die Zirkulation. Die besten Sportarten hierbei sind Radfahren, Gehen, Laufen und Tennis. Spezielle Yoga-Positionen für die Fruchtbarkeit sind ebenfalls hilfreich. Zudem geben viele Frauen an, dass auch Massagen vorteilhaft für die Fruchtbarkeit sind. Der Prozess beinhaltet die Massage des Unterleibs, in dem Bemühen, den Blutfluss zu den Organen und dem Gewebe zu verbessern. Dies funktioniert am optimalsten, wenn der Vorgang einen Tag nach der Menstruation und bis zum Zeitpunkt der Ovulation durchgeführt wird.

Gesunde Eizellen stellen einen Eckpfeiler der Fruchtbarkeit dar. Da jede Frau aber nur einen begrenzten Vorrat davon hat, ist es wichtig, gut für sie zu sorgen. Oftmals realisieren viele, die vorher mit Empfängnisproblemen zu kämpfen hatten, dass einfache Änderungen des Lebensstils für die nötige Verbesserung der Fruchtbarkeit sorgen, wodurch eine Schwangerschaft doch noch möglich wird.