Smoothies zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit: Dos und Don’ts

Im Laufe des letzten halben Jahrhunderts ist die durchschnittliche Spermiendichte bei Männern um beachtliche 50 Prozent gesunken. Auch wenn es zwei Menschen braucht, um ein Kind zu zeugen, werden Männer oft übergangen, wenn es um das Thema Fruchtbarkeit geht. Es besteht jedoch Hoffnung. Tatsächlich gibt es zahlreiche Lebensmittel, die die männliche Fortpflanzungsfähigkeit erhöhen. Und nicht nur das: diese können ganz einfach in Form eines Smoothies konsumiert werden.

Die folgende Liste umfasst einige tolle Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Spermiendichte und -qualität zu erhöhen, und die ganz einfach in einen leckeren Smoothie verarbeitet werden können.

Die besten Lebensmittel für einen Smoothie zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit

Granatapfelsaft

Antioxidantien sind ein sehr gutes Mittel, um die Spermiendichte sowie die Qualität der Samenzellen zu erhöhen. Der Saft wirkt sich nicht nur positiv auf die Fruchtbarkeit aus, sondern verbessert auch die allgemeine sexuelle Gesundheit.

Grünes Blattgemüse

Ihr Smoothie sollte jede Menge grünes Blattgemüse enthalten. Folsäure ist in diesem Gemüse besonders reich vorhanden. Sie ist eines der probatesten Mittel für eine erhöhte und gesunde Spermiendichte. Spinat ist eine der idealisten Gemüsesorten für die Zubereitung der meisten Smoothies, fördert allgemein die Gesundheit und das Wohlbefinden, und eignet sich daher perfekt zur Steigerung der Fruchtbarkeit.

Grünes Blattgemüse ist auch empfehlenswert, um Ihren Säuren-Basen-Haushalt stabil zu halten, der ein optimales Umfeld schafft, damit die Spermien zur Eizelle gelangen können.

Leinsamen

Omega-3-Fettsäuren sind extrem wichtig, und das nicht nur für die Fertilität, sondern für Ihre Gesundheit insgesamt. Diese Fettsäuren haben die Fähigkeit, die Motilität der Spermien sowie ihre Dichte zu erhöhen.

Paranüsse

Jene Menge an Nährstoffen, die in Paranüssen enthalten sind, ist gewaltig. Die Liste umfasst Vitamin E, Zink, Fett, Magnesium und Proteine. Einer der wichtigsten Nährstoffe, der in Paranüssen steckt, ist Selen. Die Testosteronwerte hängen sehr eng mit den Selenwerten zusammen. Sind Ihre Testosteronwerte hoch, profitiert auch die Fortpflanzungsfähigkeit.

Maca-Wurzel

Normalerweise wird Maca-Wurzel eher als Nahrungsergänzungsmittel denn in Rohform verkauft. Die Pflanze kann aber in beiden Formen in einen Smoothie verarbeitet werden. Zu den weiteren Wirkungen der Wurzel gehören eine gesteigerte Libido, die Linderung von Angstzuständen und eine allgemein stärkere Energie.

Maca kann auch die Geschwindigkeit der Samenzellen erhöhen, und so die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Zeugung. Eine verminderte Spermienmotilität senkt hingegen Ihre Chancen.

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Da es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die die Fruchtbarkeit erhöhen, gibt es natürlich auch solche, die Ihre Spermiendichte und -motilität eher senken. Folgende Faktoren sollten Sie bei der Zubereitung Ihres Smoothies vermeiden:

Pestizide

Diese Chemikalien finden sich häufig auf Obst und Gemüse. Landwirte spritzen ihre Feldfrüchte damit, um Schädlinge fernzuhalten. Pestizide sind jedoch gefährlich für die Gesundheit und können es Männern erschweren, ein Kind zu zeugen.

Soja

Soja wird oft kontrovers disktuiert. Bei Männern kann zu viel davon die Östrogenwerte erhöhen, für ein hormonelles Ungleichgewicht, sowie eine verringerte Spermiendichte sorgen.

Behandelte Lebensmittel

Behandelte Lebensmittel umfassen solche, die bestrahlt werden, um ihre Haltbarkeit zu erhöhen. Der Konsum derartiger Produkte kann sich jedoch negativ auf die Fertilität auswirken. In der EU müssen bestrahlte Lebensmittel gekennzeichnet werden.

Die wichtigsten Dos und Don’ts

Es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie einen Smoothie zur Förderung der Fruchtbarkeit zubereiten. Hier sind die wichtigsten Dos und Don’ts, auf die Sie achten sollten.

Die wichtigsten Dos

1. Sorgen Sie immer für grünes Blattgemüse in Ihren Shakes.
2. Achten Sie darauf, wertvolle Proteine wie Nüsse, Samen und Kerne hinzuzufügen.

Die wichtigsten Don’ts

1. Vor dem Mixen sollten Sie Ihr Gemüse leicht anzudünsten. Rohes Gemüse kann den Darm belasten.
2. Geben Sie nicht zu viel Obst dazu. Für eine optimale Fruchtbarkeit ist ein niedriger Zuckergehalt ideal.

So kreieren Sie einen leckeren Smoothie

Eine einfache Anleitung kann Ihnen bei der Zubereitung helfen:

1. Fangen Sie mit einer Basis aus grünem Blattgemüse an: Spinat, Mangold usw. Diese Gemüsesorten steigern die Fortpflanzungsfähigkeit am meisten.
2. Fügen Sie Flüssigkeiten hinzu. Dazu zählen z.B. Mandel-, Kokos- und Kuhmilch. Alle diese Milchsorten sorgen für die nötigen Fette, die Sie brauchen, um Ihre Fertilität zu erhöhen und verleihen Ihren Smoothies eine angenehme Textur.
3. Geben Sie dann eine weitere Basis hinzu. Hierbei sollte es sich um gehaltvollere Lebensmittel zur Förderung der Fruchtbarkeit handeln, wie z.B. Avocados, Bananen, usw. Diese Grundlage verleiht Ihrem Smoothie die nötige Dicke und jene Nährstoffe, die Sie brauchen.
4. Zu guter Letzt können Sie alle möglichen Arten von Superfood hinzugeben. Nehmen Sie die oben genannte Liste zur Hand und entscheiden Sie sich, was Sie am glücklichsten macht.

Fazit

Um ein Kind zu zeugen, ist es wichtig, für eine optimale Fruchtbarkeit zu sorgen. Gesunde Smoothies eignen sich ideal zur Förderung der reproduktiven Gesundheit, und bieten zudem ein tolles Geschmackserlebnis.