Die Vorteile von Vitamin B, um die Fruchtbarkeit zu steigern

Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, ist es wichtig, genügend Nahrungsmittel zuzuführen, die besonders hohe Werte an Vitamin B enthalten. Diese helfen nicht nur dabei, Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, sondern auch bei einer Vielzahl anderer Beschwerden. Das Vitamin ist hilfreich, um DNA zu bilden, das Gehirn und Immunsystem gesund zu halten, sowie Nerven- und Blutzellen zu schaffen. B-Vitamine können zudem den Zeitraum der Lutealphase verlängern und den Blutzuckerspiegel regulieren.

Ein Vitamin B-Mangel kann zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus, einer schlechten Eizellenentwicklung und einem Ungleichgewicht im Progesteronspiegel führen. Bei Männern kann ein Vitamin B12-Mangel eine niedrige Spermienzahl verursachen, was zu Fruchtbarkeitsproblemen führt. Daher ist es für beide Partner wichtig, genügend von diesem Vitamin aus der Ernährung zu beziehen, um eine Empfängnis zu fördern.

Vitamin B ist ein Kraftwerk für die Gesundheit, also ist es unerlässlich, einen angemessenen Spiegel aufrechtzuerhalten, besonders wenn es darum geht, die Fertilität anzukurbeln.

Wie wiel Vitamin B ist für die Fruchtbarkeit erforderlich?

Eine Vitamin B-Ergänzung enthält acht B-Vitamine, darunter Riboflavin, Folsäure, Pantothensäure, Niacin, B6, Biotin, B12 und Thiamin. Generell sollte es möglich sein, genügend B-Vitamine aus den verschiedenen Lebensmitteln zu beziehen; jene, die einen schlechten Ernährungsstil pflegen, können hingegen von der Einnahme einer Ergänzung profitieren.

Die empfohlene Tagesdosis unterscheidet sich von Mensch zu Mensch, und hängt unter anderem von Geschlecht und Alter ab. Bestimmte Erkrankungen können die empfohlene Tagesdosis des Vitamin B Komplexes beeinflussen. Normalerweise sollten gesunde Erwachsene ungefähr 2.3 mcg Vitamin B12, 400 mcg Folat, 1.3 mg Vitamin B6, 30 mcg Biotin, und 5 mg Pantothensäure einnehmen. Männer benötigen etwas mehr Niacin, Thiamin und Riboflavin als Frauen, mit jeweils 16 mg, 1.2 mg, und 1.3 mg.

Vitamin B reiche Nahrungsmittel

B-Vitamine können leicht in gängigen Lebensmitteln gefunden werden. Lachs, Jogurt, Forelle, Milch, Thunfisch oder Muscheln verfügen über viel Vitamin B. Darüber hinaus stellen Nüsse hohe Mengen an Vitamin B bereit. Auch Getreide wird oft mit diesem Vitamin angereichert. Es sollte also nicht schwierig sein, das Richtige zu essen, um sicherzustellen, dass die Tagesdosis erreicht wird.

Hormonausgleich

Vitamin B erhöht die Fruchtbarkeit, indem es die Hormone ausgleicht. Das bedeutet, dass es wichtig ist, einige Lebensentscheidungen aufzugeben, die das Vitamin im Körper reduzieren. Dies umfasst den Konsum alkoholischer und koffeinhaltiger Getränke, sowie den Verzehr von zu viel Zucker und Proteinen.

Niedrigere Fehlgeburtsraten

Ein Vitamin B-Mangel verhindert nicht unbedingt eine Schwangerschaft, er kann jedoch zu einer Fehlgeburt führen. Studien zeigen, dass das Blut von Frauen, die einen Vitamin B-Mangel aufweisen, aufgrund eines erhöhten Homocysteinspiegels zu stark gerinnen kann. Dies kann einen Abort auslösen. Ein Mangel, der länger besteht, kann zu Unfruchtbarkeit führen, da dadurch negative Veränderungen im Ovulationssprozess, Probleme in der Eizellenentwicklung und Veränderungen im Uterus geschaffen werden, die eine erfolgreiche Einnistung verhindern.

Vitamin B während der Schwangerschaft

Ein Vitamin B-Komplex sollte nicht nur während der Empfängniszeit, sondern auch während der Schwangerschaft eingesetzt werden. Er hilft bei der Entwicklung des Fötus und reduziert das Risiko für Anomalien, geistige Behinderungen und Autismus.

Vitamin B kann für viele Probleme, die mit der Familienplanung zusammenhängen, eine Lösung sein. Es findet sich in herkömmlichen Nahrungsmitteln sowie in Ergänzungen, und ist sowohl vor als auch während der Schwangerschaft von Nutzen. Nicht nur Frauen, auch Männer profitieren von diesem Vitamin. Vitamin B erhöht die Empfängnischancen und stellt eine gesunde Schwangerschaft sicher.