Die besten Früchte zur Förderung der Fruchtbarkeit

Eine gesunde Ernährung, welche die Fruchtbarkeit fördert, sollte Obst und andere Nahrungsmittel enthalten, die den Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Diese werden benötigt, um gesunde Eizellen zu produzieren und befruchtete Eizellen zu erhalten. Außerdem fördern sie die Qualität der männlichen Spermien. Eine kalorienarme Kost ist auch hilfreich, um Gewichtsverlust zu unterstützen, da Übergewicht die Fortpflanzungsfähigkeit oft beeinträchtigt. Im Folgenden sind einige jener Früchte aufgelistet, die Sie in Ihren Speiseplan integrieren sollten.

Äpfel

Jeder kennt den Spruch: „An apple a day, keeps the doctor away.“ Tatsächlich sind Äpfel überaus gesund, denn sie stecken voller Antioxidantien und Phytonährstoffe, die zahlreiche Körperfunktionen unterstützen. Das leckere Obst hilft u.a., einen gesunden Cholesterinspiegel zu erhalten und den Blutdruck zu regulieren, was für ein gesundes Fortpflanzungssystem wichtig ist.

Orangen

Nicht weniger Qualitäten haben Zitrusfrüchte wie Orangen. Sie helfen, die Spermien des Mannes zu stärken und das Risiko für die Entstehung von Hodenkrebs zu senken. Außerdem ist Vitamin-C ein potenter Radifalfänger. Freie Radikale führen zu oxidativem Stress im Körper, wodurch eine Schwangerschaft verhindert werden kann.

Bananen

Bananen enthalten B-Vitamine, Kalium und Magnesium; Substanzen, die helfen, den Blutdruck auszugleichen, und die Durchblutung im gesamten Körper zu erhöhen. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, Schwellungen zu reduzieren, das Risiko von Ovarialzysten zu verringern und Hefeinfektionen vorzubeugen.

Ananas

Ananas sind großartig für Frauen, die schwanger werden möchten, da sie helfen, den Hormonspiegel auszugleichen und den Eisprung zu regulieren. Sie enthalten auch ein Enzym namens Bromelain, das die Fruchtbarkeit fördert. Dieses wirkt als natürlicher Entzündungshemmer und baut Proteine ​​in Ihren Zellen ab. Bromelain kann auch dazu beitragen, Narbengewebe an den Eierstöcken nach der Geburt zu beseitigen.

Trauben

Trauben enthalten B-Vitamine und Antioxidantien, die das Risiko für die Entstehung vieler Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Sie fördern einen gesunden Magnesiumspiegel, der sowohl für Männer als auch für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, unerlässlich ist. Magnesium hilft, den Blutdruck im Normbereich zu halten, was für ein gesundes Fortpflanzungssystem wichtig ist.

Papayas

Papayas sind reich an Tryptophan, das nachweislich den Serotoninspiegel in Ihrem Körper erhöht. Dies kann bei Problemen wie Stimmungsschwankungen und Stress helfen. Die leckeren Früchte liefern auch Carotinoide und andere Nährstoffe, die zur Förderung der Fortpflanzungfähigkeit beitragen.

Avocados

Für Männer, die mit einer schwachen Libido kämpfen, sind Avocados ein wahrer Segen. Sie enthalten einfach ungesättigte Fette, die die Spermienqualität verbessern, und sind auch eine gute Quelle für Folsäure. Folat spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Empfängnis und ist besonders wichtig in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft.

Avocados sind zudem reich an Vitamin E und Zink; Nährstoffe, die helfen, die männliche Fruchtbarkeit zu fördern, und das sexuelle Verlangen zu steigern. Außerdem wurde beobachtet, dass Zink das Risiko von Prostatakrebs senkt.

Beeren

In erster Linie stecken Beeren voller Antioxidantien, die zum Schutz vor Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Eine Studie ergab sogar, dass Frauen, die regelmäßig Erdbeeren konsumierten, ein geringeres Endometrioserisiko hatten.

Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Erdbeeren enthalten auch die bereits erwähnte Folsäure. Folat hilft angeborenen Behinderungen vorzubeugen, wie z.B. Neuralrohrdefekten bei Babys.

Wassermelone

Die Wassermelone ist eine weitere fruchtbarkeitsfreundliche Frucht. Ihr hoher Citrullingehalt kann Blutgerinnsel reduzieren und die Fähigkeit des Körpers stärken, Natrium zu regulieren. Zudem ist dieses Obst reich an Lycopin, ein Nährstoff, der dafür bekannt ist, die männlichen Samenzellen zu verbessern.

Mangos

Voller wertvoller Nährstoffe steckt auch die süße Mango. Diese Früchte stellen Carotinoide bereit, und haben antioxidative Eigenschaften, wodurch das Fortpflanzungssystem profitiert. Außerdem enthalten Mangos Folsäure, die hilft, eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen. Aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehaltes lässt sich damit auch die Spermienqualität verbessern.

Mangos sind auch eine gute Quelle für Kalium, fördern einen gesunden Blutdruck und können bei blutdruckbedingten Fortpflanzungsproblemen helfen. Da sie ballaststoffreich sind, unterstützen sie zudem eine gesunde Verdauung.

Fazit

Wie Sie sehen, hat eine gesunde Ernährung starken Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn Sie zu Früchten greifen, ist es wichtig, frisches Obst vorzuziehen, denn je länger eine Frucht gelagert wird, desto mehr verliert sie an Nährstoffen.