Den Menstruationszyklus ins Gleichgewicht bringen, um bessere Empfängnischancen zu erzielen

Frauen, die schwanger werden wollen, müssen ihren Körper kennen. Den eigenen Menstruationszyklus ins Gleichgewicht zu bringen, kann die Aussichten auf eine Empfängnis erhöhen.

Für manche Frauen ist es einfach, schwanger zu werden. Für andere hingegen stellt sich dies als langer und emotional aufreibender Weg dar. Den eigenen Zyklus in Balance zu bringen, kann Ihre Empfängnischancen steigern, Ihnen den Druck, schwanger zu werden, etwas nehmen und Ihnen das Gefühl geben, die Dinge besser zu kontrollieren.

Die vier Jahreszeiten

So, wie die Natur vier Jahreszeiten produziert, die wir genießen können, durchläuft der weibliche Körper vier verschiedene Phasen während eines Menstruationszyklus. Jede dieser Phasen wird von Hormonen bestimmt und hat seinen eigenen Zweck. Wir wissen, was in jeder Jahreszeit zu tun ist: Im Winter trinken wir warme Getränke und essen warme Speisen, während wir im Sommer viel Wasser trinken. Die meisten Frauen sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, was sie in jeder Phase ihres Zyklus tun sollten.

Frauen, die über das nötige Know-how verfügen, um jede Phase ihres Zyklus zu unterstützen, können ihre Chancen auf eine Empfängnis und eine gesunde Schwangerschaft erhöhen. Dies liegt daran, dass ein gesunder Menstruationszyklus den Hormonhaushalt ausgleicht und die Gesundheit Ihrer Gebärmutterschleimhaut und Eizellen fördert.

Menstruation: Phase 1

Blutabbau

Auch wenn der Zyklus von Frau zu Frau unterschiedlich ist, dauert jede Phase etwa sieben Tage und ein Zyklus insgesamt etwa 28 Tage. Der Zyklus beginnt am ersten Tag der Periode. Auch wenn die Blutung bei manchen Frauen nur wenige Tage anhält, wird die erste Phase für eine Woche gerechnet.

Während Phase eins reinigt sich der Körper von der Gebärmutterschleimhaut, die er im vorherigen Zyklus für eine Schwangerschaft aufgebaut hatte. Nicht viele Frauen wissen es, aber in dieser Phase sind sie empfindlich und sollten sich ausruhen, da der Körper Energie benötigt, um die alte Gebärmutterschleimhaut abzusondern.

Die Energie sollte nach unten und aus dem Körper hinaus fließen, damit diese Phase erfolgreich abgeschlossen wird und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht werden. Sie sollten ausreichend Wasser trinken und darauf achten, genug Elektrolyte zu sich zu nehmen. Zudem sollten Sie schwere oder fettige Speisen vermeiden. Treiben Sie leichten Sport, wie z.B. Stretching oder planen Sie kurze Spaziergänge.

Follikulär: Phase 2

Aufbau von Yin und Blut

Die follikuläre Phase beginnt in der zweiten Woche des Zyklus und endet mit der Ovulation. In dieser Phase arbeitet Ihr Körper daran, Blut und Nährstoffe in der Gebärmutterschleimhaut aufzubauen und gesunde Eizellen für den Eisprung heranzureifen.

Diese Phase ist auch als Yin-Phase bekannt. Das Yin steht für Körperflüssigkeiten und Körpersubstanz. Wenn Ihre Periode endet, sollten Sie darauf achten, sich gut ernähren, um Blut und Körperflüssigkeit aufbauen zu können. Während jeder Zyklusphase ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, in der follikulären Phase ist dies jedoch besonders bedeutend. Guter Schlaf hilft Ihnen, Blut zu produzieren und eine gesunde Gebärmutterschleimhaut und gesunde Eizellen zu garantieren.

Wie in der ersten Phase sollten sie auch in dieser Phase anstrengenden Sport vermeiden. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel mit viel Eisen, um Ihren Blutvorrat wieder aufzustocken. Fleisch und Gemüse sind hierbei besonders geeignet.

Ovulation: Phase 3

Diese Phase dauert eine Woche, nachdem Ihr Eisprung stattgefunden hat. Das Yin erreicht seinen Höhepunkt und schwingt dann in die Yang-Phase um, wenn Ihr Körper für den Einsprung bereit ist. Yang steht für Wärme und Bewegung. Ihre basale Körpertemperatur wird ansteigen nach dem Eisprung. Die Wärme des Yang steigert Ihre Durchblutung und erweitert Ihre Venen, um dem Körper zu helfen, die Eizelle freizugeben und sich durch die Eileiter zu bewegen.

Um Ihre Aussichten auf eine Empfängnis zu erhöhen, sollten Sie darauf achten, Ihren Rücken, Bauch und die Füße warm zu halten. Dehnen Sie Ihre Hüften, den unteren Rückenbereich und das Becken, um einem Blutstau vorzubeugen und den Weg für die Eizelle freizumachen. Während der Yan-Phase sollten Sie Milchprodukte und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt vermeiden, da diese Ihre Eileiter verstopfen können.

Einnistung oder prämenstruale Phase 4

Yang fördern oder Qi für die Empfängnis regulieren

Dies Phase beginnt eine Woche nach Ihrem Eisprung und endet an dem Tag, an dem Ihre Periode anfängt oder wenn sich eine Schwangerschaft bestätigt. Ihre Körpertemperatur sollte während dieser Zeit hoch bleiben und sie wird absinken, bevor Sie Ihre Menstruation bekommen. Wenn Sie schwanger sind, wird Ihr Körper die Wärme weiterhin aufrechterhalten, um den Blutfluss für den heranwachsenden Embryo zu erhöhen, der versorgt werden muss. 

Wenn sich keine Schwangerschaft eingestellt hat, wird sich die Yang-Energie wieder in Yin umwandeln, sobald Ihre Periode einsetzt. In diesem Augenblick pendeln sich Ihre Hormone wieder ein und die Energie in Ihrem Körper verarbeitet mögliche PMS-Symptome.

Um dem Energiefluss zu helfen und sich besser zu fühlen, sollten Sie auf Koffein und Alkohol verzichten und regelmäßig Sport treiben, um Ihr Qi zu regulieren. Außerdem sollten Sie darauf achten, Stress zu reduzieren.