Calcium und Ihre Fruchtbarkeit

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, sind Sie damit nicht allein. Nach Angaben der CDC (Centers for Disease Control and Prevention) haben in Amerika mehr als sechs Millionen Frauen im Alter zwischen 15 und 44 Jahren Berichten zufolge Schwierigkeiten, schwanger zu werden und schwanger zu bleiben. Auch in den europäischen Ländern nehmen Fruchtbarkeitsprobleme zu, eines von fünf Paaren ist betroffen.

Fortpflanzungsschwierigkeiten können schwierig zu erklären sein, da oft verschiedene Variablen im Spiel sind. In manchen Fällen liegen die Ursachen beim Mann. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Calciumspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Fruchtbarkeitsproblemen führen kann.

Was sind die Vorteile von Calcium?

Obwohl den meisten von uns bewusst ist, dass Calcium zu stärkeren Knochen und Zähnen beitragen kann, sind dies nicht die einzigen gesundheitlichen Vorteile. Dieser Nährstoff spielt auch eine Rolle bei mehreren Körperfunktionen, darunter Blutgefäßfunktion, Übertragung von Nervensignalen, Muskelkontraktionen, Blutgerinnung, und die Freisetzung von Hormonen während des Eisprungs.

Erwähnenswert ist auch, dass Calcium nachweislich zur Senkung des Blutdrucks, und zum Schutz vor bestimmten Krebsarten beiträgt. Kurz gesagt, ein gesunder Calciumspiegel kann zu einer insgesamt besseren Gesundheit führen, was wiederum Ihre Empfängnischancen erhöht.

Wie viel Calcium brauchen Sie?

Generell wird jene Menge an Calcium, die man für die allgemeine Gesundheit benötigt, anhand des Alters und des Geschlechts der Person bestimmt. In den meisten Fällen werden 1000 mg pro Tag, was etwa einem Glas Milch entspricht, als ideal angesehen.

Frauen, die schwanger werden wollen, sollten zwischen 1.200 und 1.400 mg pro Tag anstreben.

Wie verbessert Calcium die männliche und weibliche Fruchtbarkeit?

Nachdem wir nun besser verstehen, wie Calcium zu einer besseren Gesundheit führen kann, wollen wir genauer untersuchen, wie ein gesunder Calciumspiegel die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen verbessern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die die empfohlene tägliche Calciummenge konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit Spermien produzieren, die in die Eizelle einer Frau eindringen, und diese befruchten können.

Ein gesunder Calciumspiegel bei der Frau ist von entscheidender Bedeutung für das gesunde Wachstum des sich entwickelnden Embryos. Es ist wichtig, zu beachten, dass ein gesunder Calciumspiegel auch Frauen zugutekommen kann, die versuchen, mittels IVF (In-vitro-Fertilisation) schwanger zu werden.

In-Vitro-Fertilisation und Calcium

In einer gemeinsamen Studie von Forschern der Harvard University School of Public Health und des National Institute of Health hatten Frauen, die zwischen 1.200 und 1.400 mg Calcium pro Tag konsumierten, eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, mittels IVF schwanger zu werden, und ein gesundes Baby zu gebären.

Die Studie, an der 200 Frauen ab 35 teilnahmen, die unter Fruchtbarkeitsproblemen litten, und In-vitro-Behandlungen erhielten, ergab, dass Frauen mit einem gesunden Calciumspiegel während ihrer IVF-Zyklen eine bessere Stimulation der Eierstöcke, stärkere Fortpflanzungsorgane und eine bessere Embryoqualität zeigten. Natürlich wird eine Erhöhung des Calciumspiegels nicht alle Fruchtbaarkeitsprobleme lösen. Sie kann jedoch weitreichend dazu beitragen, die Empfängnischancen der Frau zu erhöhen.

Was sind die besten Calciumquellen?

Wenn Sie unter einem Calciummangel leiden, und schwanger werden möchten, sollten Sie calciumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, darunter folgende:

• Milch
• Joghurt
• Käse
• Angereichertes Getreide
• Tofu
• Brokkoli

Um dem Körper zu helfen, Calcium besser aufzunehmen, sollten Sie vermeiden, mehr als 500 mg auf einmal zuzuführen. Nehmen Sie stattdessen den ganzen Tag über kleinere Dosen zu sich, bis Sie die empfohlene Tagesdosis erreicht haben. Wenn Sie mehr Vitamin D zuführen, kann dies die Fähigkeit des Körpers, Calcium zu absorbieren, noch weiter steigern. Dies erreichen Sie, indem Sie Ihre Haut täglich mindestens 15 Minuten lang dem Sonnenlicht aussetzen. Wenn Sie viel Kaffee trinken, sollten Sie Ihren Konsum möglicherweise reduzieren, da zu viel Koffein dem Körper das benötigte Calcium entziehen kann. Gleiches gilt auch für Limonaden.

Fazit

Generell lässt sich sagen, dass die tägliche Zufuhr von ausreichend Calcium sowohl bei Männern als auch bei Frauen zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beiträgt. Und das Beste ist, dass die meisten Lebensmittel, die diesen wertvollen Nährstoff enthalten, einfach köstlich sind.