Biotinmangel kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken

Biotin, eines der B-Vitamine, ist für die Fruchtbarkeit unerlässlich. Ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff kann zu Empfängnisproblemen führen.

Kann mehr Biotin Ihre Fruchtbarkeit steigern?

Biotin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eigelb, Hefe und Leber vor. Es ist eine Art von B-Vitamin, das Ihrem Körper die richtigen Stoffe liefert, um Ihre Hormone zu regulieren. Es kann auch in vielen anderen Bereiche helfen. Vitamin B ist wichtig, da es DNA erzeugt, ein gesundes Immunsystem und Gehirn aufrechterhält, und sogar die Lutealphase verlängern kann. Dies ist wichtig, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Ein Vitamin-B-Mangel kann bei Männern zu einer geringen Spermienzahl führen, bei Frauen zu einem Ungleichgewicht von Progesteron. Frauen mit Vitamin-B-Mangel können eine unregelmäßige Menstruation erleben, zudem kann es sein, dass sich die Eizellen nicht gesund entwickeln. Aus diesem Grund sollten sowohl Männer als auch Frauen auf eine ausreichende Vitamin-B-Zufuhr achten, wenn sie eine Familie gründen möchten.

Wie viel Vitamin B ist notwendig?

Generell sollten Männer und Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ein Vitamin B-Präparat einnehmen. Diese Ergänzungen enthalten essentielle Nährstoffe, die für die Schwangerschaft wichtig sind, darunter Folsäure, B6, Biotin, Riboflavin, Thiamin, B12, Niacin und Pantothensäure. Viele Menschen nehmen die nötige Menge an Vitamin B mit der täglichen Nahrung auf, jene, die sich schlecht ernähren, können jedoch einen Mangel aufweisen.

Die spezifische Menge an Vitamin B, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht und Alter ab. Darüber hinaus können einige Erkrankungen bestimmen, wie viel Sie täglich brauchen. Ein gesunder Erwachsener sollte etwa 2,4 µg B12, 5 mg Pantothensäure, 1,3 mg B6, 30 µg Biotin, und 400 µg Folsäure pro Tag anstreben. Frauen brauchen nicht so viel Niacin, Riboflavin und Thiamin wie Männer.

Vitamin-B-reiche Nahrungsmittel

Wenn Sie versuchen, Ihre Empfängnischancen zu verbessern, sollten Sie täglich Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt konsumieren. Vitamin B ist in Milch, Joghurt, Lachs, Forelle, Muscheln und Thunfisch enthalten. Auch viele Getreidesorten verfügen über Vitamin B.

Vorteile von Vitamin B

Vitamin B kann Ihre Fruchtbarkeit fördern, indem es Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringt. Gleichzeitig sollten Sie jedoch bestimmte Ernährungsänderungen vornehmen, um eine schnelle Ausscheidung von Vitamin B zu verhindern. Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum. Zudem sollten Sie Ihre Zuckeraufnahme beschränken, und auf weniger Eiweiß achten.

Vitamin B kann helfen, das Risiko eines Aborts zu senken. Wenn ein Mangel vorliegt, kann das Blut zu stark gerinnen, und zu Fehlgeburten führen, da der Homocysteinspiegel einer werdenden Mutter erhöht ist. Bei Frauen, die nicht schwanger sind, kann es zu Problemen beim Eisprung, der Entwicklung von Eizellen, und zu Veränderungen der Gebärmutter kommen, die verhindern, dass sich ein befruchtetes Ei ordnungsgemäß einnistet.

Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, einen Vitamin B-Komplex einzunehmen. Dieser hilft der Entwicklung des Fötus, und verringert das Risiko von Problemen wie Autismus, geistiger Behinderung und anderen Anomalien. Mithilfe von B-Vitaminen lässt sich die männliche und weibliche Fertilität steigern, und eine gesunde Schwangerschaft sicherstellen.