Alles, was Sie über gesunde Spermien wissen sollten

Wenn Sie und Ihre Partnerin planen, eine Familie zu gründen, ist es wichtig, dass Sie beide gesund sind. Gesunde Spermien sind für eine erfolgreiche Empfängnis essentiell.

Wie man gesunde Spermien produziert

Eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit bei Paaren findet sich auf Seiten des Mannes. Selbst wenn die Frau eine gute Fruchtbarkeit aufweist, kommt keine Schwangerschaft zu Stande, sollte die Spermienzahl ihres Partners zu niedrig sein. Eine niedrige Spermienzahl kann aufgrund von mehreren Faktoren auftreten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es einige Möglichkeiten gibt, um die Anzahl der kleinen Schwimmer zu erhöhen. Dazu zählen folgende:

• Verwenden Sie weniger Plastik: Obwohl es unmöglich ist, vollständig auf Kunststoff zu verzichten, kann ein Mann die Qualität und Quantität seiner Spermatozoen verbessern, indem er die Nutzung von Kunststoff einschränkt. Insbesondere sollten Gegenstände, die Chemikalien wie BPA und Phthalate enthalten, vermieden werden.
• Abnehmen: Übergewicht oder Adipositas können den männlichen Testosteronspiegel beeinträchtigen, und ihn senken. Zusätzlich reduziert sich die Zahl der Spermatozoen aufgrund der erhöhten Körpertemperatur, die typischerweise mit Fettleibigkeit einhergeht. Abnehmen kann helfen, dieses Problem zu beheben, und die Gesundheit allgemein zu verbessern.
• Übermäßige Hitze vermeiden: Hitze kann sich negativ auf die Spermien auswirken. Männer sollten daher keine zu heißen Bäder nehmen, nicht zu lange sitzen, und keine zu enge Unterwäsche tragen.
• Keine Sojaprodukte: Soja ist reich an Phytoöstrogenen, die das weibliche Hormon Östrogen nachahmen, und die Spermien beeinträchtigen können. Wenn ein Mann versucht, eine Familie zu gründen, sollte er auf Soja-Produkte möglichst verzichten.
• Gesunde Ernährung: Gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können die männliche Fruchtbarkeit erhöhen. Alkohol, Kaffee, Tee und alles, was künstliche Zutaten enthält, sollte beschränkt werden.
• Regelmäßige Bewegung: Ein Mann kann seine Fruchtbarkeit auch durch regelmäßige Bewegung verbessern. Es ist besonders ratsam, sich im Freien zu bewegen, da dank der Sonne reichlich Vitamin D produziert wird.
• Verwenden Sie spermienfreundliches Gleitmittel: Die meisten Gleitmittel können die Spermien abtöten. Wechseln Sie stattdessen zu einem Gleitmittel, das keinen Einfluss auf die Samenzellen hat.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein: Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und Zink können die Fruchtbarkeit des Mannes verbessern. Täglich sollten durchschnittlich 2.000 bis 6.000 mg Vitamin C und 100 bis 200 mg Zink zugeführt werden.

Die Motilität der Spermien auf natürliche Weise steigern

Die Beweglichkeit der Spermien ist wichtig, damit es zu einer Schwangerschaft kommt. Die Spermatozoen müssen in der Lage sein, durch den Gebärmutterhals in die Gebärmutter, und in den Eileiter zu schwimmen, damit eine Befruchtung erfolgen kann. Selbst wenn die Frau einen Eisprung hat, und eine gesunde Menge an eiweißklarem Zervixschleim vorhanden ist, kann der Kinderwunsch unerfüllt bleiben, wenn die Spermien des Mannes eine zu geringe Motilität aufweisen, das bedeutet, dass seine Spermien nicht gut schwimmen.

Um die Beweglichkeit der Samenzellen zu verbessern, gelten dieselben Ratschläge wie zur allgemeinen Erhöhung der Fruchtbarkeit.

Wie man die Spermienanzahl erhöht

Es muss eine bestimmte Anzahl von Spermien vorhanden sein, damit eine Empfängnis stattfinden kann. Durchschnittlich produziert ein gesunder Mann 40 bis 300 Millionen Zellen pro Milliliter. Der Arzt kann dies anhand einer Samenprobe testen, die im Labor untersucht wird.

Männer können einiges dazu beitragen, um ihre Fortpflanzungsfähigkeit zu erhöhen. Wichtig ist, dass alle notwendigen Maßnahmen ergriffen werden, die dabei helfen, die Gesundheit und Anzahl der Spermien zu verbessern, und die Chancen auf eine erfolgreiche Zeugung erheblich zu steigern.