Achtsamkeit üben, um die Fruchtbarkeit zu verbessern

Das Üben von Achtsamkeit hat viele Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Auf diese Weise können Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern, und eine Empfängnis fördern. Nicht immer ist es leicht, schwanger zu werden. Vielleicht fühlen Sie sich überwältigt von der Fülle an Informationen, mit denen Sie konfrontiert werden, wenn Sie nach neuen Wegen suchen, um Ihre Fertilität zu verbessern.

Zwar können Sie zuhause kaum Dinge wie Ihren Progesteronspiegel checken, Sie haben jedoch die Kontrolle darüber, wie Sie mit Ihren Bemühungen um eine Schwangerschaft umgehen. Wenn Sie lernen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, können Sie jenen Stress reduzieren, den erfolglose Zeugungsversuche mit sich bringen, und ihre Schwangerschaftschancen erhöhen.

Erkennen Sie, wie sich Stress auf die Fruchtbarkeit auswirkt

Fortpflanzungsprozesse sind zwar hauptsächlich physischer Natur, hängen jedoch auch davon ab, ob Ihr Gehirn bestimmte Signale sendet, die vermitteln, dass es Zeit für die Empfängnis ist. In Momenten extremen Stresses schüttet Ihr Körper möglicherweise nicht die nötigen Hormone aus, um eine fruchtbare Eizelle freizusetzen, und eine Einnistung nach der Empfängnis zuzulassen. Wenn sich Ihre Menstruation schon einmal stressbedingt verspätet hat, verstehen Sie, wie die erhöhte Belastung auf Ihren Körper und Geist Ihre Schwangerschaftschancen beeinflussen kann.

Verstehen Sie, wie Achtsamkeit funktioniert

Um den ganzen Tag über achtsam zu bleiben, müssen Sie sich einfach auf jede Aufgabe konzentrieren, die Sie in diesem Moment erledigen. Anstatt sich Gedanken über die Zukunft zu machen, sollten Sie Ihren Verstand darauf trainieren, Positives zu denken. Mit dieser Angewohnheit können Sie sogar bei den alltäglichsten Aufgaben Stress abbauen. Wenn Sie sich beispielsweise darauf konzentrieren, wie gut sich das warme Wasser beim Geschirrspülen anfühlt, verwandelt sich diese Aktivität in etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Die Kunst, achtsam zu sein, kann auch auf Ihre Sorgen rund um Ihre Fruchtbarkeit angewendet werden. Anstatt den Fokus darauf zu legen, wie schwierig es ist, schwanger zu werden, können Sie einfach über die besonderen Dinge nachdenken, die jeden Tag passieren, bis Sie sich nicht mehr so ​​gestresst fühlen.

Reduzieren Sie Stress, indem Sie sich auf den Augenblick konzentrieren

Der erste Schritt auf dem Weg zu einer achtsamen Lebensweise besteht darin, Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Viele Menschen finden, dass die Konzentration auf körperliche Empfindungen dazu beiträgt, ihren Geist zu schulen.. Überlegen Sie, wie sich die Sonne auf Ihrer Haut anfühlt, wenn Sie draußen sind, und sorgen Sie sich nicht um Ihre Fruchtbarkeit. Sie können sich auch im Raum umsehen, und verschiedene Gegenstände in Ihrer Umgebung beobachten. Sobald Sie das beherrschen, können Sie beginnen, andere achtsame Praktiken in Ihr Leben aufzunehmen. Wenn Sie sich mehr auf die positiven Empfindungen konzentrieren, beginnt Ihr Körper, Hormone freizusetzen, welche die Empfängnis unterstützen, wie z.B. Oxytocin.

Visualisieren Sie Ihren Traum als Realität

Visualisierung ist eine weitere wichtige Komponente, um eine achtsame Haltung einzunehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Visualisierung zu üben. Am besten experimentieren Sie, bis Sie jene Methode gefunden haben, die am besten zu Ihnen passt. Bei der geführten Visualisierung wird ein ausgebildeter Therapeut hinzugezogen, der Sie bei jedem Schritt der Entspannung Ihres Körpers und Geistes unterstützt, damit Sie sehen können, wie Ihre Ziele in Ihrem Geist Gestalt annehmen. Einige Menschen finden auch unabhängige Visualisierung hilfreich. Sie können sich einfach vorstellen, wie Sie Eltern werden oder sich im Laufe des Tages vor Augen führen, wie Ihr Baby aussehen wird.

Verwenden Sie diese zusätzlichen Achtsamkeitstechniken

Einer der Gründe, warum Ihre neue Achtsamkeitspraxis bei der Empfängnis hilft, besteht darin, dass Sie sich nicht mehr darauf konzentrieren müssen, ein Baby zu bekommen, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit lenken. Dies wiederum sendet Signale an Ihren Körper, dass dies ein sicherer und idealer Zeitpunkt für die Empfängnis ist. Sie können Ihre Achtsamkeit weiter verbessern, indem Sie zum Beispiel Ihre Gedanken in einem Tagebuch festhalten. Yoga und Meditation sind ebenfalls Praktiken, die zu einer achtsamen Lebenshaltung passen, und Ihnen dabei helfen, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie weiter daran arbeiten, schwanger zu werden.

Eine gute Fortpflanzungsfähigkeit hat nicht nur was mit dem Körper zu tun, auch der Geist spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, schwanger zu werden. Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, indem Sie achtsam bleiben, geben Sie Ihrer Fruchtbarkeit zusätzlichen Auftrieb, und die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis steigen.