Lebensmittel zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit

Einer der effektivsten und leichtesten Wege zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit ist der therapeutische Konsum bestimmter Nahrungsergänzungen und Lebensmittel. Eine steigende Anzahl von Männern ist auf der Suche nach natürlichen Wegen, um ihre Fertilität zu verbessern und reagiert zögerlich im Umgang mit synthetischen und chemischen Lösungen. Die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsprodukte zu wählen, ist ein großartiger Weg, die Gesundheit zu verbessern, die Fruchtbarkeit zu steigern und ein tolles Wohlbefinden zu erhalten. Werfen wir einen Blick auf die fünf Top- Zusätze, die eine optimale Fruchtbarkeitsernährung beinhalten sollte:

Co-Enzym Q10

Co-Enzym Q10 (auch bekannt als CoQ10) hat eine sehr hohe antioxidative Kraft. Es kann erwiesenermaßen die Spermienmotilität verbessern, wodurch auch eine drastische Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit bewirkt wird. Außerdem hat sich gezeigt, dass durch eine Erhöhung der CoQ10-Menge auch die Gesamtanzahl der Spermien erhöht wird.

Um einen Teller mit Nahrung zu füllen, die die männliche Fertilität erhöht, sollten Lebensmittel gewählt werden, die reich an CoQ10 sind. Organfleisch hat den höchsten Anteil dieses Bestandteils. Wenn dies nicht Ihre erste Wahl sein sollte, haben wir einen weiteren großartigen Vorschlag für eine Mahlzeit: Erwägen Sie doch einen herrlichen Teller mit gedünstetem Brokkoli in einer nährstoffreichen Erdnusssoße, serviert mit Adzukibohnen und braunem Reis als Beilage, der mit Sesamsamen bestreut wird. All diese „Wunderlebensmittel“ steigern die männliche Fruchtbarkeit und schmecken zusammen erstaunlich gut. Probieren Sie außerdem Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Vitamin E aufweisen, mit CoQ10 reichen zu kombinieren, um ein Kraftwerk an Antioxidantien zu erhalten.

Zink

Zink ist ein Mineral, das eine signifikante Rolle für die generelle Gesundheit spielt. Vor allem in Kombination mit Folat ist es ein kraftvoller Fruchtbarkeitstreiber. Es verbessert erwiesenermaßen die Qualität der Spermien sowie die Menge, die produziert wird.

Leicht angereicherte Lebensmittel enthalten Zink, ebenso Frühstückszerealien. Kopfsalat, eine Vielfalt an rohem Gemüse und eine große Portion Kichererbsen können ebenfalls den Zinkspiegel erhöhen. Wenn der Salat mit einer Beigabe von Mandeln abrundet wird, ist der Nutzen sogar noch größer.

Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

PQQ ist ein pflanzlicher Bestandteil, der gezeigt hat, dass er eine leistungsstarke Hilfe in der männlichen Fruchtbarkeitsdiät ist. PQQ ist ein starkes Antioxidationsmittel und hilft beim Schutz und Wachstum neuer Zellen.

Der ideale Weg, eine gesunde Dosis PQQ zu erhalten, besteht darin, jede Mahlzeit mit grünem Tee zu beginnen. Grüner Tee enthält zwischen zwei und drei mg PQQ pro 100 Gramm. Eine köstliche und PQQ-reiche Mahlzeit besteht aus angebratenem, sehr festem Tofu und sautierten, grünen Paprikaschoten. Als Nachtisch sollten Sie eine Schüssel mit Kiwi oder Papaya probieren, um die Aufnahme von PQQ noch weiter zu steigern.

Vitamin E

Es liegt an der Fülle von Antioxidantien, die in Vitamin E gefunden werden, die es zum Kraftwerk männlicher Fertilitätssteigerung machen. Studien zeigen, dass die meisten Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen ein sehr geringes oder gar kein Niveau an Vitamin E in ihrem Körper aufweisen. Wenn Sie die Qualität Ihrer Spermien besorgt, hilft Vitamin E, dieses zu verbessern.

Obwohl Vitamin E auch in Form einer Nahrungsergänzung eingenommen werden kann, erfolgt die Aufnahme im Körper besser, wenn sie über Vollwertkost zugeführt wird. Eine Mahlzeit aus Blattgemüse sowie Spinat oder Grünkohl in Sonnenblumenöl angebraten, enthält Vitamin E in angemessener Menge. Fügen Sie das Grünzeug einer Vitamin E-reichen Tomatensauce hinzu und servieren Sie diese auf Vollkornnudeln, um eine fantastische fruchtbarkeitsfördernde Mahlzeit zu erhalten.

Vitamin C

Vitamin C hilft den weißen Blutkörperchen, gesund zu bleiben und unterstützt sie dabei, das Immunsystem des gesamten Körpers zu schützen. Es sorgt erwiesenermaßen auch für eine Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit. Vitamin C hat gezeigt, dass es die Qualität der Spermien verbessert und dessen Fähigkeit, eine Eizelle zu befruchten.

Starten Sie Ihren Tag mit einem Fruchtshake reich an Vitamin C, um eine optimale Absorption durch den Körper sicherzustellen . Geben Sie dazu eine Tasse ungesüßte Mandelmilch, eine halbe Tasse gefrorene Erdbeeren, eine halbe Tasse puren Orangensaft und gefrorene Bananen in einen Mixer. Vermischen Sie das Ganze und genießen Sie! Servieren Sie rohe, rote Paprikastreifen dazu, um zusätzliches Vitamin C zu erhalten.