Vitamin E für die weibliche Fruchtbarkeit

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlung, Schäden durch Luftverschmutzung und oxidativem Stress schützt. Es kann auch dazu beitragen, das Auftreten von Aknenarben zu minimieren und Zeichen von Hautalterung im Zusammenhang mit Trockenheit, dünner werdendem Haar und ungleichmäßigem Hautton zu reduzieren.

Die Schutzwirkung von Vitamin E beruht auf seiner Fähigkeit, ein Elektron an Singulett-Sauerstoff abzugeben, der zu „radikalem Sauerstoff“ wird, der Lipide, Proteine, DNA und andere Zellbestandteile schädigen kann. Dies wird weiter gestützt durch Daten, die zeigen, dass erhöhte Vitamin-E-Spiegel die Lipidperoxidation in Serum und Gewebe hemmen, die natürliche antioxidative Kapazität im Plasma erhöhen, und oxidativen Stress nach Exposition gegenüber Luftschadstoffen reduzieren können.

Vitamin E schützt nicht nur vor oxidativen Schäden, sondern trägt auch zur Erhöhung der Proteinsynthese bei, die für den Aufbau von Muskelgewebe und die Bildung neuer Knochen benötigt wird. Die Vorteile hören hier jedoch nicht auf. Unter den vielen gesundheitlichen Benefits, die dieser essentielle Nährstoff in Bezug auf den Schutz des Körpers vor oxidativen Schäden bietet, kann Vitamin E auch helfen, die weibliche Fertilität zu unterstützen.

Vitamin E und weibliche Unfruchtbarkeit

Aufgrund einer Verringerung von Östrogen während der Menopause und der natürlichen Schwankungen des Hormons während des Menstruationszyklus ist der weibliche Körper anfälliger für Angriffe durch freie Radikale. Die Korrelation zwischen diesem Hormon und Schäden durch oxidativen Stress ist einfach: Es wurde festgestellt, dass Östrogen freie Radikale abfängt und als Antioxidans wirkt.

Darüber hinaus verbessert Vitamin E das Fortpflanzungsergebnis erheblich, indem es Prostaglandine erhöht, die die Produktion von Dotterflüssigkeit erhöhen, die das Ei während seiner Entwicklung nährt. Die Zugabe von Vitamin E durch Supplementierung kann diese Flüssigkeitszusammensetzung verändern.

Auf eine einfachere Erklärung heruntergebrochen; Dotterflüssigkeit ist ein Sekret, das hilft, das Ei im weiblichen Fortpflanzungstrakt zu ernähren und  nach dem Eisprung das Eindringen der Spermien durch die dicke Membran, die die Eizelle umgibt, die auch als Zona pellucida bekannt ist, erleichtert. Diese Flüssigkeit besteht hauptsächlich aus Wasser und enthält Fette, Proteine ​​und Mineralien (einschließlich niedriger Mengen an Kalzium, Magnesium und Eisen und höherer Mengen an Kupfer, Zink und Mangan).

Zusätzlich zu den antioxidativen Vorteilen und der Rolle bei der Östrogensynthese ist Vitamin E auch eine natürliche Quelle für Folsäure, allgemein bekannt als Vitamin B9, ein wasserlösliches Vitamin, das natürlicherweise in großen Mengen in Blattgemüse vorkommt. Lebensmittel wie Spinat und Römersalat sind reichhaltige Folatquellen, während Hülsenfrüchte und Getreide kleinere Mengen liefern. In Bezug auf Fruchtbarkeit und Schwangerschaft unterstützt dieser Nährstoff nachweislich den Zellstoffwechsel, optimiert den Homocysteinweg in der Follikelflüssigkeit, spielt eine Rolle beim Ausgleich von Stress und Entzündungen im Körper und hilft, Neuralrohrdefekte zu verhindern, die zu Fehlgeburten führen können oder Geburtsfehler verursachen. Folatmangel kann auch zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen, was es Frauen erschwert, schwanger zu werden.

Die Rolle von Vitamin E bei der Embryonalentwicklung

Vitamin E ist der letzte Schritt der frühen Embryonalentwicklung. Es verhindert oxidative Schäden am Embryo und kann das nächste Stadium der Embryonalentwicklung schützen. Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen mit einer Vitamin-E-reichen Ernährung eher in einem jüngeren Alter schwanger werden als Frauen mit einer geringen Vitamin-E-Zufuhr. Daher wird vorgeschlagen, dass Frauen, die keine regelmäßigen Menstruationszyklen haben, von der Einnahme von Vitamin E profitieren, da es helfen kann, ihre Zyklen zu regulieren.

Die Wirkung von Vitamin E in den frühen Entwicklungsstadien eines Kindes ist wichtig, da es die Entwicklung des Gehirns und der Augen stark beeinflussen kann. Vitamin E hat Einfluss auf die frühe Entwicklung mit Alpha-Tocopherol-Transferprotein (TTPA) und Epoxidhydrolase, die beide an der Bildung von Vitamin-E-abhängigen Lipidperoxiden beteiligt sind, von denen bekannt ist, dass sie die Entwicklung des Nervensystems beeinflussen.

Vitamin E-Bindung und -Transport

Vitamin E kann an Plasmaproteine gebunden und durch den Körper transportiert werden, was während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Es schützt Mutter und Kind vor oxidativen Schäden und kann vor der Schwangerschaft sogar helfen, die Implantation zu verbessern. Die Bindungskapazität für Vitamin E ist wichtig für den Proteintransport im Körper. Dies könnte damit zusammenhängen, dass während der Schwangerschaft die Akkumulation von Vitamin E-bindendem Protein, das als Afamin (Alpha-Fetoprotein) bezeichnet wird, zunimmt, was den mit der Schwangerschaft verbundenen oxidativen Stress verhindert oder begrenzt. Dies hilft dem Körper, sich an die Schwangerschaft anzupassen, und kann auch dazu beitragen, die Einnistung zu verbessern.

Diese zusätzliche Unterstützung während der Schwangerschaft zeigt sich in Untersuchungen, die belegen, dass die Konzentration von Vitamin E im mütterlichen Gewebe während der Schwangerschaft ansteigt.

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung für ein angemessenes Niveau

Die aktuelle empfohlene Tagesdosis für Frauen beträgt 15 mg Vitamin E pro Tag. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die optimale Aufnahme näher bei 22 mg pro Tag rangiert. Das entspricht einer halben Tasse Sonnenblumenkerne oder einer Tasse Brokkoli oder Spinat. Der ideale Bereich der Vitamin-E-Zufuhr speziell zur Vorbeugung von oxidativem Stress und Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt zwischen 30 bis 60 mg/Tag, kann aber je nach individueller Situation variieren. Wie bei allen Ernährungsratschlägen sollten Sie sich im Zweifelsfall von einem Arzt oder Ernährungsprofi beraten lassen, um die optimale Dosierung zu finden.

Die gute Nachricht ist, dass unabhängig von den Milligramm-Empfehlungen, eine gesunde Kost, die reich an grünem Blattgemüse und Antioxidantien-reichem Obst ist, leicht zu einem optimalen Vitamin-E-Spiegel im Körper führt. Daher können bessere Ernährungsgewohnheiten der erste Schritt sein, um die weibliche Fruchtbarkeit zu steigern, und eine Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft zu schaffen.