Fenchel: Ein natürliches Mittel, um die weibliche Fruchtbarkeit zu fördern

Für jene, die einen ausgeprägten Geschmack oder schwarze Lakritze lieben, ist Fenchel zweifellos ein beliebtes Gewürz, aber die Vorteile gehen über seinen Anis-Geschmack weit hinaus.

Fenchel ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Behandlung verschiedenster gesundheitlicher Probleme verwendet wird. Zusätzlich zu seinen Vorteilen in Bezug auf die Verdauung und den Erhalt eines gesunden Gewichts, wird angenommen, dass die Substanzen im Fenchel auch zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen können.

Fenchel und seine Nährstoffe

Das knollenartig aussehende Gemüse kann in einer Vielzahl von Varianten genossen werden, im Ganzen, aber auch in Form von getrockneten Kräuterblättern, Samen oder als Ölextrakt.

Für Frauen liegen die gesundheitlichen Vorteile von Fenchel in erster Linie in seinem Öl. Eine im „Journal of Menopausal Medicine“ veröffentlichte Studie untersuchte die Vorteile von Fenchelöl bei der Behandlung von schmerzhaften Monatsblutungen, prämenstruellem Syndrom, ausbleibender Periode, Menopausebeschwerden und polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), und fand heraus, dass in einigen Fällen die Symptome gelindert werden konnten.

In Bezug auf die Nährwerte ist Fenchel eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Kalium, Magnesium, Kalzium, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B. Er enthält auch zwei Arten von Phytonährstoffen namens Anethol und Fenchon. Diese Substanzen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es um die fruchtbarkeitssteigernden Wirkung des Fenchels geht.

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  Kalium: Kalium unterstützt die  allgemeine Gesundheit, und fördert die Fortpflanzungsfähigkeit. Es hilft, den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und fördert die Nerven- und Muskelfunktion. Eine in der Zeitschrift „Food and Chemical Toxicology“ veröffentlichte Studie fand außerdem heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit Kalium die Fortpflanzungsfähigkeit von weiblichen Mäusen verbesserte.

• Magnesium: Ein weiteres wichtiges Mineral für die Fruchtbarkeit ist Magnesium, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonspiegels beiträgt und die Gebärmuttergesundheit unterstützt. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Energiegewinnung und Proteinsynthese.
• Calcium: Bekannt als essentieller Nährstoff für starke Knochen und Zähne, ist Calcium auch für eine gesunde Schwangerschaft notwendig, nachdem die Empfängnis stattgefunden hat. Es trägt dazu bei, die Kontraktionen der Gebärmutter zu regulieren, was während der Wehen hilfreich sein kann.
• Vitamin C: Vitamin C oder Ascorbinsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Progesteron und Östrogen. Es ist auch für die gesunde Entwicklung von Blutgefäßen verantwortlich, die für die Ernährung eines Embryos unerlässlich sind, wenn er während der Schwangerschaft zu einem Baby heranwächst.
• Vitamin A: Dieses Vitamin fördert das fötale Wachstum und unterstützt die Immunfunktion. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, genügend Vitamin A zu sich zu nehmen, da es vor angeborenen Behinderungen wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalte schützt. Diese können auftreten, wenn vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft nicht genügend Nährstoffe vorhanden sind. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass eine höhere Aufnahme von Folsäure das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida um bis zu 70 Prozent reduzieren kann.
• Vitamin B6: B-Vitamine sind für eine gute  Fortpflanzungsfähigkeit wichtig, Vitamin B-6 spielt insbesondere eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Progesteron und Östrogen. Es ist zudem für die gesunde Entwicklung von Blutgefäßen verantwortlich, die für die Ernährung des Embryos unerlässlich sind.
• Zink: Zink hilft, hormonelle Funktionen zu steuern, die den Eisprung regulieren. Studien zeigen, dass Zink eine entscheidende Komponente in Prozessen ist, die das Wachstum weiblicher Keimzellen, die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaft regulieren. Es wird auch benötigt, damit die Oozyte eine befruchtungsfähige Eizelle bilden kann.
• Anethol: Östrogen ist ein Hormon, das für die  Fruchtbarkeit wichtig ist, und Anethol hat nachweislich östrogene Wirkung, die eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des weiblichen Fortpflanzungszyklus spielt.
• Fenchon: Entzündungen können die reproduktive Gesundheit und den Eisprung beeinträchtigen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fenchon tragen zu besseren Empfängnischancen bei.

Einsatz von Fenchel zur Förderung der Fruchtbarkeit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Fenchel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit eingesetzt werden kann. Die bekannteste Form ist sicherlich Fencheltee. Diesen finden Sie in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern, aber auch online. Darüber hinaus gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel (meist in Kapselform), die Fenchel enthalten. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt beraten.

Fenchel lässt sich auch sehr leicht in verschiedene Rezepte einarbeiten. Egal ob in Suppen, Salaten, Smoothies oder im Frühstücksjoghurt; Fenchelsamen sind vielseitig einsetzbar.

Zusätzlich dazu, können Sie auch ätherisches Fenchelöl in Ihr Badewasser geben oder es mit einem Öl wie Kokosöl in die Haut einmassieren. Denken Sie immer daran, Hautallergien und -empfindlichkeiten zu testen, bevor Sie ätherisches Fenchelöl verwenden.

Aufgrund der östrogenen Eigenschaften von Fenchel wird empfohlen, vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Dosierung zu finden, und um etwaige Unverträglichkeiten zu testen.