Keto-Diät und entsprechende Nahrungsergänzungsmittel können gestörte Menstruationszyklen wieder in Gang bringen

Eine Erhöhung der Ketone im Blut durch eine Keto-Diät oder Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, unregelmäßige Menstruationszyklen wieder in den richtigen Rhythmus zu bringen oder sogar eine Periode wieder in Gang zu bringen, die scheinbar endgültig zum Stillstand gekommen ist, wie neue Forschungsergebnisse nahelegen.

In einer Studie, in der die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bei fettarmer und ketogener Ernährung mit und ohne Zugabe von Ketonpräparaten verglichen wurden, berichteten 11 von 13 Teilnehmerinnen vor der Menopause, die eine ernährungsbedingte Ketose erreichten, über mindestens eine Veränderung der Menstruationshäufigkeit, -intensität oder beidem während der Intervention. Frauen, die eine fettarme Diät machten, berichteten nicht über Veränderungen ihrer Periode. Alle Frauen hatten den gleichen relativen Prozentsatz an Gewicht verloren. Ihr Durchschnittsalter betrug 34 Jahre und alle waren gesund, aber übergewichtig.

Keto-Diät und ihr Einfluss auf die Menstruation

„Sechs Frauen hatten seit über einem Jahr keine Periode mehr und hatten das Gefühl, dass ihre typischen Zyklen vorbei waren. Und ihre Periode setzte tatsächlich mit der Diät wieder ein“, sagte Madison Kackley, Hauptautorin der Studie und Wissenschaftlerin und Dozentin für Humanwissenschaften an der Ohio State University. „Unsere Hypothese nach diesen Ergebnissen ist, dass das Vorhandensein von Ketonen dazu beitragen kann, die Gesundheit von Frauen in Bezug auf endokrine, kognitive und metabolische Einflüsse zu regulieren.“ Die Studie wurde kürzlich in PLOS ONE veröffentlicht.

Die ketogene Diät wandelt Fett in Ketone um, die von den Zellen im Körper und Gehirn als Alternative zu Glukose genutzt werden. Nahrungsergänzungsmittel erhöhen auch die Ketone im Blut, ohne dass die Essgewohnheiten geändert werden müssen. Alle sind darauf ausgelegt, den Körper in eine ernährungsbedingte Ketose zu versetzen –jenen Zustand des menschlichen Körpers, in dem er einen besseren Zugang zu Ketonen als Brennstoff und Signalmolekül hat.

19 Frauen nahmen an der Studie zur Gewichtsabnahme teil – sieben ausschließlich mit einer ketogenen Diät, sechs mit einer ketogenen Diät in Kombination mit Ketonsalz-Ergänzungsmitteln und sechs mit einer fettarmen Diät. Die Forscher stellten alle Lebensmittel für die sechswöchige Studie zur Verfügung. Beide Interventionen führten zu einem klinisch signifikanten Gewichtsverlust, weniger Körperfett, gesünderen Cholesterinwerten und einer besseren Insulinsensitivität. Die Menstruationsgeschichte war eine von Dutzenden Fragen zum Lebensstil, die die Forscher bei zweiwöchentlichen Untersuchungen stellten. Die Selbstberichte der Teilnehmerinnen über ihre Zyklen überraschten Kackley und ihre Kollegen.

„Es handelt sich nicht um eine validierte Umfrage, aber als wir die Antworten überprüften, stellten wir fest, dass sich die Zyklen der meisten dieser Frauen veränderten. Selbst bei Frauen mit normalen Menstruationszyklen änderte sich die Häufigkeit“, so Kackley. “Eine unserer Teilnehmerinnen war 33 Jahre alt und hatte noch nie in ihrem Leben eine Periode gehabt. Sie hatte ihre Periode zum ersten Mal, nachdem sie fünf Tage lang in einer ernährungsbedingten Ketose gewesen war.“ Die beiden Frauen, die angaben, dass sich ihr Zyklus nicht verändert habe, nahmen orale Verhütungsmittel ein. Frauen, die von Veränderungen ihrer Menstruation berichteten, verwendeten keine Verhütungsmittel.

Ein Ziel von Kackleys Forschungsprogramm für die Zukunft ist es, die Ergebnisse im Zusammenhang mit der Keton-Supplementierung genauer zu untersuchen. Während die Zugabe von Ketosalzen zur Ernährung nicht zu einer Verbesserung des Gewichts oder der Gesundheitswerte beitrug, waren die Ketonwerte bei allen Frauen, die sich ketogen ernährten, hoch – auch bei den beiden, bei denen sich die Menstruation nicht veränderte. Das Ergebnis deutet auf eine individuelle Wirkung der hinzugefügten Ketone im Blut hin.

Ernährung, Bewegung und die Gesundheit von Frauen

Es war allein das Vorhandensein von Ketonen, das den Menstruationszyklus wesentlich veränderte. Wenn wir also nach diesem Signalwirkungseffekt im Gegensatz zu einem Gewichtsverlusteffekt suchen, dann denke ich, dass eine Keton-Supplementierung tatsächlich eine Rolle im Gesamtkonzept der Hormonregulation spielen könnte, so Kackley. Die Forscherin arbeitet nun daran, jene Mechanismen zu ermitteln, die diesen Zusammenhang erklären. Sie hat ein neues Labor an der Ohio State University eingerichtet, das sich der Erforschung der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung und der Gesundheit von Frauen widmet.

Im Rahmen der Bewertung und Auswahl eines Tools zur Standardisierung der Nachverfolgung der Menstruationszyklen von Forschungsteilnehmern in zukünftigen Studien überwacht ihr Team derzeit eine Pilotgruppe von Frauen auf die Bandbreite der Veränderungen, die zwischen und während der Perioden auftreten: Muskelkraft, Fettzusammensetzung, Wassereinlagerungen, Energieverbrauch, Hormonspiegel, Körpertemperatur und vieles mehr. Soweit Kackley weiß, wurden diese umfassenden Daten noch nie zuvor erhoben, um zyklische Veränderungen durch Ernährung und/oder Bewegung zu beeinflussen.

Sie möchte Maßnahmen identifizieren, die nicht nur zur Lösung von Gesundheitsproblemen bei Frauen beitragen – wie das polyzystische Ovarialsyndrom, die Perimenopause und die postpartale Depression, die ihr Labor derzeit untersucht –, sondern auch das Rätsel um die Menstruation lösen, insbesondere wenn diese unregelmäßig ist oder ausbleibt. Schätzungsweise 5 bis 7% aller Frauen im gebärfähigen Alter haben jedes Jahr drei Monate lang keine Periode.